保养有时候只是一部分，有时候其实更需要从生活习惯来改变并坚持下来，同时辅助保养才更有效哦～

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1） 早起一杯温开水，真的很重要，最好刷牙前就来一小杯温开水，这时候的温开水可以帮助你的胃肠蠕动，促进新陈代谢 。刷牙之后再来一杯温蜂蜜水，对润肠很有效，可以加速晨间排便哦～

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2） 提前你的睡眠时间，最好在十点半之前睡觉，如果觉得时间允许，也最好不要超过12点 。晚上的新陈代谢很重要，足够的睡眠对新陈代谢更重要，而且还能改善气虚的状况 。

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3） 午睡，在公司关上你的电脑午睡15分钟，可以让你的身心得到休整，精神一下午 。
4） 运动运动啊！运动绝对是必要的，不但能改善气色还能改善心情，甚至瘦身哦～一周内运动两三次就可以咯～
5） 健康的饮食 。跪求你，调整自己饮食，不要吃的太油腻不要偏食，该补充的维生素千万别忘了 。最好不要吃油炸垃圾食品，真的会显而易见的变油腻 。。。。。
怎么样才能快速入睡呢，每天晚上都睡不着，特别是休息的时候经常睡不着怎么办？中医讲：天天吃一把酸枣仁，保证一觉到天亮!

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现在有很多的人有睡不着的习惯，可能因为过度的兴奋、生活习惯的改变、居住环境的改变、吃错了食物等等原因，到能导致晚上睡眠，出现了睡不着的情况 。严重的时候就会出现失眠等入睡困难的情况，出现失眠我们应该怎么办呢？
首先当我们出现失眠的时候，不要太着急，越着急上火睡眠会更加差，我们要养成一个良好的生活作息，有一个好的生物钟，然后我们在通过食疗，今天所说的食疗主要是酸枣仁，每天吃一把 。
在《神农本草经》中，对酸枣仁就有记载，可以辅助zhi疗神经衰弱、心肾不足、入睡困难、失眠等病症，酸枣仁曾被称为是“东方睡果”，在帮助睡眠的作用上有很大的效果 。
如何恢复正常睡眠？近年来世界卫生组织及许多国内外专家非常重视失眠的诊断和zhi疗，普乐眠是美国睡眠协会力荐的zhi疗失眠首先，没有副作用依赖性，而且从根本解决失眠，通过调理，恢复正常睡眠，现在欧美国家用普乐眠来zhi疗轻中重度失眠十分普遍，而且对于失眠效果很好，帮助恢复正常睡眠，摆脱安眠药 。
【睡前怎么保养才能改善皮肤暗黄的情况】我们要如何使用酸枣仁？方法很简单，我们在用酸枣仁的时候，先泡好然后煎水喝或者泡水喝，也可以把酸枣仁炒熟然后捣碎成粉状，这样泡起来是有滋有味的 。同样可以用酸枣仁制作成粥，加入红枣、桂圆、葡萄干等食物，进行一下味道的调和 。酸枣仁粥的米可以用薏米、粳米等食物，每天能坚持吃一碗，帮助睡眠，保证你晚上能一觉睡到天亮 。不防试试！

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