【商场里那些通过震动来减肥的机器靠谱吗，真能减肥吗？】我曾经买过一个依靠振动减肥的仪器 ， 自己使用了一段时间后并没有太大改观 。应该这样想 ， 如果靠狂吃不动就能减肥 ， 这种好事情是不会有的 ， 也就不会有其它的像减肥茶、减肥药、瘦身馆等减肥产业了 ， 所以 ， 想减肥还是需要控制饮食 ， 多些运动 ， 不仅有助于身体健康 ， 还能有一个好的心情 。

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英国BBC电视台有一个纪录片叫做《瘦身十律》 ， 讲述了人如何科学有效的瘦身：

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1.坚持一日三餐；
2.用较小的餐盘盛食物；
3.选择低卡食物；
4.即使坚持记录摄入的热量 ， 大多数人会比实际摄入少记录50%；
5.增加食物中蛋白质的含量可以延缓饥饿；
6.粘稠的粥羹类食物会在胃里停留更久；
7.远离自助餐；
8.乳钙会减少脂肪的吸收；
9.运动对脂肪的后续燃烧效果惊人；
10.没事多活动

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