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我们先来分析一下全麦面包的营养素...你们就会明白它是否能为你提供日常营养所需以及减脂的需要！
全面面包并不是什么神奇的食物 ， 不过是用保留了外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包而已...它和我们吃的白面包的区别就是那一点点麸皮和麦胚的区别 ， 大部分成分依然是碳水化合物 ， 少量的蛋白质和脂肪；而麸皮和麦胚的主要成分是纤维素 ， 其中含有少量的以锌、钾为主的矿物质和维生素B、E为主的维生素；总结下来 ， 全麦面包仍然是以提供碳水为主的主食...
每天如果只吃几片全麦面包能减肥吗？当然可以！哪怕是吃白面包 ， 也可以瘦！因为只要你吃得少 ， 消耗得多 ， 形成热量缺口就会瘦嘛... 但这种减脂方式靠谱吗？不靠谱啊！
为什么不靠谱 ， 所有以牺牲健康为代价的减脂方式都不靠谱！
为了我们的健康 ， 我们日常所需要的营养越全面越好...请看下面的中国居民每日膳食指南:
我们日常所需要的营养如此丰富 ， 几片全麦面包怎么替代得了！尤其是那些除了碳水和脂肪以外的营养素 ， 比如蛋白质、维生素、矿物质和纤维素等等...碳水和脂肪多数时候是身体的能源供给 ， 但其它营养素参与身体的新陈代谢 ， 如果供给不足 ， 身体机能就受影响 ， 影响的是体质！所以只吃全麦面包不行...
如果真的想要控制饮食减脂 ， 可以对饮食结构进行调整 ， 我有几点建议：
1、控制食物量 ， 尤其是控制碳水和脂肪的摄入 ， 因为碳水和脂肪作为主要能量供给 ， 是发胖的主因 ， 这其中又以脂肪控制为先 ， 不仅热量高 ， 还不是身体优先摄取的能量；
2、尽可能营养全面 ， 什么都吃一点 ， 单一的营养素不能满足健康所需 ， 身体是个复杂的系统 ， 营养素约丰富 ， 越能满足需求！
3、选择升糖指数低的碳水 ， 升糖指数是个新概念 ， 是食物引起血糖变化的一个参考值 ， 简单的说 ， 食物当中的碳水比列越高 ， 越纯粹 ， 血糖变化越剧烈 ， 相反碳水比列低就约稳定；那些含纤维素比较多的食物往往升糖指数都低 ， 比如大部分的蔬菜和清淡一点的水果...其实全面面包就是因为含有纤维素所以才会比白面包升糖指数低 ， 这也是大家推崇吃全面面包的愿意之一；
4、一日三餐的建议：早餐吃好 ， 午餐吃饱 ， 晚餐吃少... 现代人的饮食习惯常常是早餐应付吃 ， 午餐随便吃 ， 晚餐很丰盛... 结果就是晚上热量剩余之后都变成了身上的肥肉 ， 而且还增加了消化系统的负担！所以 ， 善待自己应该把最丰盛的一餐放在早餐 ， 晚餐吃少一点 ， 素一点就好了...
【都说减肥要吃全麦面包，但百分百全麦的面包您真的愿意尝试吗？】以上就是我的解答分享 ， 欢迎补充！

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