其实减肥只要杜绝油炸 ， 高糖 ， 膨化视频即可 ， 主要的还是热量的加减法 ， 给你说几个例子：
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1.每天吃水煮青菜＋全麦面包 ， 但是吃不饱 ， 而且非常难坚持 ， 吃不饱会怎么样？就得想着除了三餐饭点以外吃着东西 ， 但是零食的热量往往都是非常高的 ， 因为为了销量 ， 所以肯定好吃 ， 好吃就得甜或者是香对吧！所以每天吃的很少但是却越减越胖的原因就是 ， 看上去非常刻苦其实是在自欺欺人的减肥方法 。
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2.一日三餐正常吃 ， 选择一些高蛋白的食物 ， 吃饱以后 ， 三餐外不再吃其他零食 ， 这样比diyi种吃法更加适合 ， 不会太煎熬而且也容易坚持！为什么吃高蛋白食物呢？因为高蛋白食物容易产生饱腹感程的时间长 ， 而且消化期间也再燃烧脂肪 。
综上所述 ， 所以减肥一定不要盲目的乱来！最怕就是那些为了点赞乱说话的人
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减肥期间 ， 全麦面包真的有用么？我现在也在减肥中 ， 可以给你分享一下心得 。想要减肥最简单的方法就是控制住嘴 ， 吃的很多是不可能瘦下来的 。但你也要选择好食物 ， 要关注到食物的热量 。
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既然你问吃全麦面包可不可以减肥 ， 那说明你了解过食物热量这件事 。但面类食物本身热量就很高 ， 只是全麦面包相对其他面包热量低一些 。
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而且纯全麦面包并不好吃 ， 口感很粗糙 ， 而且真100%全麦面包也很贵 。市面上好吃的 ， 便宜的全满面包为了口感一般还会添加其他的东西 ， 那这样就达不到减肥的效果了 。
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其实全麦面包就相当于减肥中的主食 ， 但100g100%全麦面包259大卡 ， 虽然比普通的面包280大卡少 ， 但热量也是很高的 ， 而一碗白米饭的热量不过116大卡 。
所以 ， 减肥期间你想吃主食的话可以选择红薯 ， 紫薯 ， 这些热量才80多大卡 ， 而且本身有甜味 ， 口感很好 。其他的可以选择玉米 ， 饱腹感很强 ， 土豆热量最低但是干蒸不好吃 ， 可以混合做沙拉 。
还是那句话 ， 不管吃什么 ， 重要的是控制食物摄入量 ， 在适当选择热量低的菜 。你饿了不妨吃根黄瓜 ， 100克才15大卡 。或者吃些其他的 ， 垫垫肚子 ， 为了是不饿 ， 又不是吃饱 。还有就是要控制吃东西的时间 ， 晚上最好不要吃高热量的东西 ， 早些吃饭 ， 早些睡觉 。
最好 ， 如果你还是想选择吃全麦面包 ， 那一定要关注面包的配料表 ， 看看它标志的热量 ， 看他的成分有没有添加白砂糖或者奶油等 。但最重要的是 ， 减肥期间一定要控制住量 。
每天吃几包全麦面包来减肥 ， 靠谱吗？不靠谱！
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