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饮食习惯——减肥需要消耗热量大于热量摄入，所以我们必须控制饮食，但还是满足人体每天的必需，最好的方式就是改善饮食节奏和不吃零食饮料！根据本人在减重训练营当营养教练的经历，至少这些我们立刻可以做到——吃饭用小碗，先喝清汤后吃主食，先荤菜后素菜，每次细嚼慢咽15下，最多吃到6分饱！
生活习惯——只有把瘦的习惯与日常生活结合，我们才能随时随地享瘦！例如，锻炼身体后不要一屁股坐下休息，可以活动手腕脚踝整理放松下；吃饭完不要瘫坐在沙发上，可以坐如松休息十分钟后靠墙站促进消化……此外，我们要把运动，饮食，作息形成一套完整计划，严格遵循，可以如下图！
当然，我们也要避免减脂误区，不要刚走出肥胖，又有进亚健康……
综上所述，健康减肥最需要健康习惯，让我们通过运动、营养和作息的健康习惯，一起健康享瘦！本人运动人体科学硕士，国家一ji健身指导员，体育教师，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！

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