现在老人多数的都是单独居住，不和孩子住在一起 。原因有以下几个方面 。

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首先老人和孩子的观念不一样，看待同一个问题，有各自的观点，弄不到一块儿去，如果住在一块，常常为了一个问题吵架生气 。

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【老人为什么不愿和儿女住在一起 为什么现在有些老年人宁愿老夫妻单独住，也不愿和孩子往在一起？】

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老人和孩子吃饭的口味也不同，年轻人多数吃生冷坚硬的东西 。而老年人多数是吃炖熟的好消化的食物 。
老年人和年轻人的生活习惯也不一样，老年人往往喜欢早睡早起，而年轻人常常是晚睡晚起，年轻人常常是早早晨不起，晚上不睡 。
其次现在的孩子多数都到大城市里工作了，不在原来的县城，或者是乡村了 。而老年人已经习惯于居住于乡村或者是县城，不想到大的城市里生活，到大城市里人生地不熟，说话的口音也不同，听不懂城里人的说话，感到非常寂寞，因而也不愿意到大城市里去生活，所以就和孩子们不能居住在一块了 。
50岁以后的人不做哪些事，才能提高睡眠质量？为提高睡眠质量，中老年人应该避免作息不规律、晚餐过饱、睡前饮水过多、过度忧思、睡前从事刺激性活动、长期服用安眠药等习惯 。下面，“问上医”将为你详细介绍 。

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哪些行为会影响睡眠质量？
作息不规律，如退休或生活习惯发生变化 。
晚餐过饱，晚饭吃得过多可能会导致腹胀、恶心或消化不良 。
过度忧思，如担心子女、自身疾病 。
午睡时间超过30分钟 。
睡前从事刺激性活动，如饮酒、喝咖啡、茶及吸烟等 。
睡前大量饮水，导致夜间如厕次数增加 。
睡眠环境过热、有噪音、灯光太亮或床上用品不舒适 。
长期服用安眠药 。
哪些习惯有助于提高睡眠质量？
保持良好的作息，无论是否退休，每天都应在同一时间睡觉和起床 。
睡前避免进行刺激性活动或看电子屏幕，可以在床头放一本小说，每晚读一章，或者睡前听舒缓的音乐、洗个热水澡、练睡前瑜伽 。
睡前4小时内不要喝太多水、抽烟或喝酒、咖啡、茶、可乐等饮品，可以喝一杯热牛奶 。
保持良好的睡眠环境，尽量使卧房隔离噪音、使用遮光性好的窗帘、舒适的床上用品，而且上床后马上熄灯 。
睡觉时，不宜太饿或太饱，太饱会难以入睡，太饿则容易醒来，夜间醒来时不要吸烟和吃东西，以免形成习惯 。
减少白天的小睡时间，控制在30分钟以内 。
保持乐观积极的精神状态，多与朋友交流，适量运动，如每天散步30分钟，但睡前3小时内避免运动 。
慎重使用安眠药物，使用前需咨询医生意见，并考虑自身情况和药物的特殊安全性 。
如果伴侣还不睡，可以睡在另一张床上或其它房间里，以免互相干扰 。
小贴士：一些健康问题也可能导致失眠，如慢性疼痛、哮喘，应积极zhi疗，以提高睡眠质量 。以上内容由“问上医”整理，想了解更多权威、有趣的健康知识，欢迎关注我们！

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