单脚跳──就是田径比赛中跳跃项目规定采用的姿势，由于能较为有效地利用助跑，所以能达到最大的绝对高度与远度 。而在篮球比赛中较适用于突破和快攻，而且──如果有人异想天开：要从罚球线那么远的地方起跳扣篮的话，显然最好还是用单脚起跳……缺点是需要一段距离的助跑，而且相对双脚跳而言，跳起后在空中灵活有余而对抗性不足，而且如果落地时不小心或运气不好菜到了别人的话，那就……本人思之心寒 。

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【单腿弹跳高还是双腿弹跳高？】双脚跳──与单脚相反：不需或只需极短距离的助跑，因此──在篮下寸土必争的白刃战中有不可替代的作用，同时也是跳投所必需的 。在比赛中，双脚起跳的速度往往比跳跃高度更为重要：一些身材不出众的篮板好手──如罗得曼，巴克利，都是快速连续起跳的高手 。由于双脚同起同落，在空中较为稳定，也在相当程度上减少了严重崴脚受伤的危险 。

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同一个人，单、双脚跳跃的能力是不同的，有时甚至会有很大的差异 。
在老美们的篮球理念中，显然更为重视双脚弹跳──这也是此地强对抗的球风所决定的 。在这里入运动队必测的一项身体素质指标便是垂直弹跳：受测者紧靠有标尺的墙站立，举手触所能及的最高点A，然后原地尽力往高处跳，触到点B，B与A的高度差即为受测者的垂直弹跳 。而原地跳毫无疑问测的是队员的双脚弹跳能力 。
正如4秒4被橄榄球世界看作40码冲刺的一道分水岭一样(能达到这个标准的在选秀时的身价就有了基本保证)，垂直弹跳也有类似的一条界限──40英寸(约合1.02米)，但真正能达到的人要比能跑进4.4秒的人少得多 。

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