产后瘦身黄金期42天，如何恢复马甲线，少女肌？ _经验常识

产后瘦身怎么办？如何恢复马甲线绝密大公开!产后半年内是恢复身材的黄金期，这段时间内，孕期体内储藏的脂肪还没有形成顽固性脂肪，减脂相对容易。如果过了这段时期，脂肪变顽固，再加上月子期内各种过量的“进补”，想要再减就更难了。不管是顺产还是剖腹产，产后都会有不同程度的伤口，剧烈运动不仅会加重损伤，还会造成子宫脱垂，一定不可心急，要遵循科学、适度的原则。欧美盛行的HICIBI科技，保证母乳质量的同时减掉让母亲发胖的多余热量等，独立完成脂肪自体消解，减去多余的内脂、脂肪、糖分等，避免减肥后的反弹。

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那么，是不是说生完宝宝就要马上运动起来呢？一般顺产后2—3天，剖宫产后15天，可以根据身体情况做一些康复操的锻炼。注意，如果产妇感觉不适，不要勉强做。
有氧康复操
【产后瘦身黄金期42天，如何恢复马甲线，少女肌？】腹部:两手叉腰，打开屈肘的手臂，骨盆立起来，两脚张开站立，步幅与肩同宽，以顺时针、逆时针地扭腰100秒。
臀部:站直在墙壁前，双手扶着墙壁，手肘自然弯曲，依次地往后抬起左右脚，抬起的时候腿部绷直，合计100秒。
胸部:双脚张开至与肩同宽的幅度而站在墙壁前，骨盆立起来，全身绷直，两手扶在墙壁上，然后手臂往外屈肘，上身往墙壁的方向压下，适度地刺激胸廓周围的肌肉，缓缓地做这个动作数次，做100秒即可。
瘦身操可以先从简单的动作做起，不要用力过度，不要操之过急，以身体能适应的强度和频率为宜。
瑜伽瘦身操
瘦身部位：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧。
自然站立，屈膝，背部要挺直，大腿和小腿成直角，手臂搭在膝盖上方，用力按住膝盖，如果手臂后侧和大腿酸痛，证明动作有效。
多进行腹式呼吸
所谓腹式呼吸，就是在吸气的时候，让自己的肚皮涨起来鼓起来，然后等到呼气的时候把肚子缩起来，多做几遍。多进行一些腹式呼吸，有助于刺激肠道的蠕动，进而促进消化作用的速率，及时有效地把代谢废物给排出体外，进而可以快速有效地达到练成马甲线的作用与效果。
多进行仰卧起坐
根据一些数据研究表明并发现，多进行一些仰卧起坐，是非常容易练成马甲线的。因为在进行仰卧起坐的过程中，会不断地消耗腹部上的赘肉，进而转化为能量供有氧呼吸的正常运行，这样做就可以达到快速练成马甲线的作用与效果。马甲线重点锻炼腹部，仰卧起坐对腰腹部的锻炼强度大，所以每天三组仰卧起坐，每组50个。一定要感到腹部在用力，肌肉有酸痛的感觉，这样腹部的脂肪才会在燃烧练出马甲线。
单独锻炼腹部的动作强度是不够的，所以一定要配合全身涌动，比如说平板支撑，动作锻炼，臂部。背部，腹部，腿部肌肉群。比较全面滴锻炼可以使得身材更加均衡，使得马甲线不会很凸。
HICIBI热量阻断剂+蔬果食物
食用一些含有大量丰富的膳食纤维素的食物，能够促进肠道的蠕动，进而加快消化作用的速率，从而及时有效地把腹部上的代谢废物给排出体外，进而做同样也可以帮助女生快速有效地练成马甲线。因此，多食用一些蔬菜水果之类的食物，有助于其练成马甲线。

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