上面是我的午餐 ， 从中可看出 ， 我吃粗粮比较多 ， 含维生素的蔬菜水果也有 ， weiyi遗憾是蛋白质缺乏 ， 因为是学生 ， 经济毕竟吧宽裕 ， 大家也看自己经济来定吧 ， 如果能吃到鱼这样的优质蛋白食物 ， 最好不过了 ， 鸡蛋一个星期我不会吃超过三个 ， 一般 ， 这三个鸡蛋 ， 我都是在吃高粱煎饼果子顺便收入胃中：）
恩 ， 又一次 ， 证明到我是吃饭超人了 ， 吃的仍旧很多 ， 碳水化合物的淀粉类很多 ， 比如说 ， 红薯 ， 粉浆面条 ， 
但红薯纤维多 ， 营养丰富 ， 将功抵过！粉浆面条 ， 口感好 ， 是稀饭 ， 增肥不了 ， 何况又我爱吃的煮黄豆在里面 ， 也算差强人意把！
这里 ， 说一个重点 ， 重中之重啊！！！！！
虽然我吃的多 ， 选择食物上 ， 也不尽人意 ， 毕竟在学校可选度有限！但 ， 有一个绝招可以让我力往狂澜！！！！！！
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那就是在吃了一大堆丰富食品后 ， 站立 ， 或者慢走 ， 或者干家务20分钟到半小时！不要告诉我你没时间！这20分钟半个小时 ， 也许 ， 你能够站起来看电视 ， 看书 ， 也能够 ， 洗碗做家务 ， 自己安排好 ， 这个可是减肥绝招 ， 一招杀敌啲！！不要漏做！在站立了20分钟半个小时后 ， 你就可以睡个美丽午觉 ， 或者 ， 可怜西西的做其他的事情咯~~~~
总结：重点 ， 饭可多吃 ， 主要是要吃的丰富 ， 举个例子 ， 盖浇饭！他饭多菜少 ， 营养不均衡 ， 但无奈 ， 我晓得 ， 很多工作人员都是这个工作餐 ， 555555555或者有的工作午餐是油腻的很的 ， 唉 。。真的很担心 。。。大家自己看着办吧 。相信大家的智慧能够完美解决！营养丰富后呢 ， 就是饭后活动半小时！真的好重要！勿忘！大家多吃菜 。多清淡！做到均衡 ， 别单一吃菜 ， 更别单一吃饭~~好了 ， 我罗嗦好多了 。完了~~
经过 ， 一个吃的爽 ， 吃的杂 ， 吃的帅的午餐后 ， 你就应该理解到 ， 恩 ， 半天过去了 ， 这些都是健康减肥的准备工作 ， 顺着午餐这个减肥大跳板 ， 大家一起跳向 ， 真正的减肥目的地 ， 晚餐吧！！！！HEY,COME ON ,JUMP！跳把 ， 跳向我们的美丽新世界！
恩 ， 就暂时发这么多吧 ， 如果你感觉有用的话 ， 可以详细的看小弟 ， 从200斤到136斤的减肥经验帖 ，  （下面参考资料里面附带的有网址）我很明白 ， 大家的减肥心切 ， 但 ， 请大家一定要平和心态 ， 慢慢来 ， 稳中求发展嘛：）
有问题,可以随时留言,我一定会答复你的?

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