这个问题特别棒！很多广告在偷换减肥和减重的概念混淆视听忽悠大家 。

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正好今天315，俊朗又具有正义感的我决定用心回答这个问题，以正视听呵呵哒！
减肥，顾名思义就是减肥肉，就是减脂肪 。
减重可就套路了，减脂肪，减水分，甚至减肌肉减蛋白质都叫减重！
我举个例子你们就明白了：
都去超市买过白菜对不对？
你把没用的白菜帮子扔了再上秤，剩下的都是精华，叫减肥 。
你把菜心和白菜帮子一块扔了，再上秤也轻了，但是精华没了，这就是减重 。
这样扔菜心是不是缺心眼？
是的，单纯追求减重更是缺心眼 。
因为白菜可以再买，而减重减掉的也许你一辈子找不回来了 。
比如说，在单纯追求减重过程中，你流失的蛋白质，肌肉，骨密度，甚至导致的植物神经紊乱等等 。
当然了，你们不必太过惊恐，目前的绝大部分人，在减重的过程中，流失的只是水分而已 。
我们的身体70%是由水分构成的，它也是最容易流失的事物 。
当你在服食部分减肥药的时候，
当你裹着保鲜膜跑步为了加强出汗效果的时候，
当你高温瑜伽汗蒸的时候，
当你用所有立竿见影的能看见体重下降的错误方式降低体重的时候……
这都是流失水分的减重方式 。
貌似体重瞬间减轻，其实卵左右没有 。
几杯水下肚打回原形 。
其实照这个逻辑减肥，和撒尿以后体重变轻了没有一点差别 。
而真正的减肥就比较虐了 。
原则就是，你身体怎么吸收的那些能量，你得叫你的身体怎么把它吐出来 。
自己约得炮，哭着也要打完 。
自己吃的多，哭着也要一点一点减掉……
所以，减肥和增肥是完全相逆的过程 。
你不运动，你大口吃，你增肥 。
所以你得多运动，你少摄入垃圾食品，你才能减肥 。
对于减脂这种玄幻的事情，骚年仔你们要记住，修仙路上是没有捷径的啊……
科普一下：
一公斤的脂肪大概有7700大卡的能量
我以前写的数据不精确，今天特地查了相关的文献是这个数字，原谅还处于青春期的我曾经犯下的无知错误吧……
7700大卡脂肪什么概念？
大概是13公斤的米饭的热量
大概是20个左右汉堡的热量
大概是150根香蕉的热量
很触目惊心吧！
而你跑步一个小时，大概消耗接近700大卡的热量 。
也就是说，在你饮食结构如常的状态下，跑10个小时才能消耗一公斤的脂肪 。
但是不要怕，脂肪就像身体的泡沫，体积是很大，但是重量很轻 。
一般消耗掉5公斤脂肪，就能看出身材有翻天覆地的变化了 。
这需要你花费两个月左右 。
常言道胖来如山倒，胖去如抽丝，尽管减肥路上九九八十一难堪比西天取经，但这是人间正道 。
千万不要再相信任何奸商偷梁换柱的广告了，那些减重方式只会叫你一场空欢喜，反弹很快而且加速衰老 。
篇末点题：今天315，向来毫无悲悯的我也要跟一波潮流，力劝各位亲爱的们珍爱身体，节约金钱，用最正当的途径，拥有最健康性感的身材！
【减肥时如何区分减水分还是减脂肪？】不用谢！爱我你们就抱抱我！再见！

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