宵夜吃凉拌黄瓜和凉拌木耳会长胖吗？ _经验常识

黄瓜没有热量，木耳也是是很低热量的食物，吃它们让你不会增肥，但是也不会减肥。

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想要去达到减肥的效果，必须要进行运动的，然后在加上科学合理的饮食。

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运动：
1 ，先热身5分钟，
2 ，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的
3 ，做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟，
4 ，坚持一个月之后就会看到明显的效果的。
【宵夜吃凉拌黄瓜和凉拌木耳会长胖吗？】饮食
1 ，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。
2 ，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，
3 ，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。
4 ，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了运动以及饮食之外，最主要的就是坚持。

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