这是人们的一种习惯性思维，说这是矫枉过正也好，是极端主义也好，遇到问题，很多人都会想要在一个方面做的很极端，希望能得到更好的效果 。
还有有一个方面原因，就是减肥不吃饭，属于“不去做什么”，比起运动要“去做什么”来说，可能更简单一点 。人们容易开始不做什么，而不容易开始去做什么 。
还有对于减肥知识认识的不全面的问题，这一点我重点说一下 。
很多人对减肥知识了解有限，想要减肥的时候会自然的联想到少吃，毕竟，我们胖的根源，还是食物当中的热量摄入明显超过消耗 。吃等于胖，不吃等于瘦，这一点所有人都有明确的概念 。
但是实际上，减肥方面，少吃，怎么少吃，多动，怎么多动，里面有很多门道 。而不是单纯的傻傻少吃，傻傻多动而已 。
吃的方面，很多人光想到我少吃，使劲饿，但是没有意识到，吃对东西，可能不用挨饿也能减肥 。
一个人吃饱还是挨饿，跟吃的东西的体积有很大关系 。通俗地说，管它什么，把肚子填饱再说 。但是饮食结构的合理或者不合理，会造成同样体积的食物，热量差别巨大 。
比如肥肉，2两没几口，但是热量就有800-900千卡 。而同样的热量，我们吃米饭，可以吃1斤多，吃苹果，可以吃3斤多，吃有些蔬菜，甚至可以吃7斤左右 。肥肉，吃2两，谁也吃不饱，跟没吃的感觉差不多 。但是换成低热量的食物，不但能吃饱，甚至根本吃不了 。
当然，例子为了说明问题比较极端，我们没必要干吃米饭或者整天吃苹果吃蔬菜 。而是说，我们不管吃什么，吃低热量密度的东西，那么能吃很多，但是热量摄入还能控制住，这样减肥不会挨饿 。
比如蔬菜、水果、粗粮、牛奶、鸡蛋清、纯瘦肉等等这些都是热量密度很低的食物，搭配好了不但健康，而且味道也不会太差 。当然，跟膏粱厚味比不了，减肥，考虑口味的话干脆不要想 。
还有运动，很多人一减肥就想到运动，觉得不运动不能减肥，不运动的很累也不能减肥 。实际上，不管是高强度运动还是低强度运动，不管是运动还是活动，只要消耗热量，就能减肥 。所以，挥汗如雨的跑步能减肥，散步也能减肥，无非是散步减肥需要花费更多时间罢了 。
力量训练，可以增加肌肉量，提高基础代谢率和身体产热能力，对减肥大有好处 。另外，力量训练可以通过运动后氧耗的方式，在运动后也提高热量消耗，这也是力量训练减肥的一个重要途径 。简单说，力量训练，是减肥的倍增器 。所以，运动方式的选择和搭配也很重要 。
如果不吃晚饭，减肥效果会怎么样？不吃晚饭减肥是现在很多人在执行并且坚信不疑的减肥方法 。短期内是有减重效果的(只是减重并非减脂)，体重会下降，但是长期来看弊大于利 。

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任何不以健康为前提的减肥都是耍流氓！

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⒈减肥在于一天的食物总热量摄入不超标 。男性基础代谢1600左右，女性在1300左右，每天维持在这个区间就可以保持身材 。但是不要吃高热量0营养的食物，这是减肥最大的阻碍 。

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