减肥食品与食疗：常见的减肥食品：

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１：纤维素：纤维素有阻止食物中碳水化合物吸收的作用 。多吃高纤维素饮食的人 ， 所吸收的热量要比正常人减少１－３％ 。而且纤维素在吸水膨胀 ， 可形成较

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大体积 ， 有泡腹感 。纤维素还有降脂减肥的作用 。
【哪种减肥药效果最好? 最有用的减肥药是哪种？】２：生姜：含油树脂 ， 可以抑制人体对胆固醇吸收 ， 防止肝脏和血清的胆固醇升高
３：蘑菇：含有一种腺嘌呤衍生物 ， 有明显的降血脂作用 。
４：山楂：含有三萜的黄酮类成分 ， 能降低血清胆固醇 。
５：茶叶：能调节代谢 ， 减少糖与脂肪的吸收 ， 增加冠状动脉血流量 。
６：蜜橘：含有丰富的维生素Ｃ ， 多吃蜜橘可以提高解素能力 ， 加速胆固醇转化 ， 
降低血液中胆固醇和血脂的含量 。
７：酸牛奶：含有一种“牛奶因子” ， 能降低血清胆固醇浓度 ， 牛奶中还含有大量的钙质 ， 也能减少胆固醇的吸收 。
８：黑木耳：具有丰富的营养成分 ， 能降低血脂和防止血管硬化 。
９：食醋：酸中含有氨基酸 ， 不但可以消除体内脂肪 ， 而且可以促使糖、蛋白质等新陈代谢顺利干地 。每日食醋１５－２０毫升 ， 有降脂肪减肥作用 。
简易的减肥食疗：
（１）白茯苓粥：白茯苓磨成粉 。每次取茯苓粉１５克 ， 粳米６０克 ， 煮粥加冰糖就可 。早晚服用 。忌食油腻肥甘之物 。
（２）荷叶茶：荷叶以叶大、完整、色绿、无斑点者为最佳 。取鲜嫩荷叶洗净后切碎晒干 ， 每天取１０克泡茶饮服 。
中医认为荷叶味淡微涩 ， 人心肝脾经 ， 有利尿、祛瘀作用 。现代医学研究发现 ， 荷叶煎剂能使人体的脂肪消耗增加 ， 能降血压、降血脂 。
（３）冬瓜汤：用半斤冬瓜连皮煎汤饮服 。冬瓜有利水消肿减肥轻身的功效 ， 有助于减肥 。
（４）玉米须茶：把玉米须割下阴干 。用玉米须３０克加４００毫升水 ， 烧开后当茶饮服 。玉米须味甘性平 ， 有利水消肿之功 ， 可减少体内胆固醇的存积 。
（５）山楂饮：取出楂肉６０克 ， 加水５００毫升煎水代饮 ， 每日１剂 ， 连服
１０日 。山楂性味酸甘微温 ， 有开胃消食、人滞消积、活血化瘀之功效 ， 特别对消油腻化肉积有较好效果 。

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