4.饭前先喝一碗汤
这样就可以使人们的食量减小，可以吃很少的饭，因为肚子在吃饭就已经被汤占满地方了 。长期如此我们的食量就会减小从而达到瘦身的目的 。
5.要控制好糖分
碳酸饮料中含有液体类的糖脂 。与每天摄入450kcal糖果相比，同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高，每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg 。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手，也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧 。如果不喜欢喝茶，你也可以泡柠檬水或是花茶，还能起到排毒养颜的功效 。
6.芹菜可以加快肠胃的蠕动
每顿饭的时候记得加上芹菜，不需要很多，你可以只是洒一点点碎芹菜叶子 。芹菜属于辛辣的调菜，可以加快肠胃的蠕动哦 。
7.在经期的时候保证摄入足够的钙和镁
这两种可以防止你在经期发胖，假如你在经期的时候会吃很多的甜品，情绪不稳定的话，你应该事先有所准备 。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖 。小仙女们，如果这几点你都可以做到那么你想不瘦都难哦 。

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节食瘦身会不会反弹1.节食减肥法是一种控制人的饮食来达到减肥效果的一种方法 。因为相比于减肥药物来说更为健康，而被人们所接受 。控制饮食过程越辛苦，节食告一段落后胖回来的可能性就越大 。唯一有效的方法是：长期改变饮食习惯，动不动就会变胖的人一辈子都得小心控制饮食 。极端地减少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，这些节食方法会令你体内的肌肉量大幅减少 。那就是代谢也跟着减慢，因为我们体内的脂肪和肌肉，存在此消彼长的紧密关系，也就是说，肌肉量太少了，脂肪就会趁此空档肆意，脂肪的燃烧变得越来越困难，体脂肪减不下来 。
2.从医学的角度讲是这样，不过也看你自身的情况，如果你已经很长时间不吃饭了，或者你吃的食物里热量不足以提供你身体运动所需要的能量和热量脂肪就可能提前分解！当然最好是在空腹的时候运动，我一般下午4点到5点左右运动，然后晚上少吃点饭，多吃水果，因为水果也会有胃胀的感觉但是没有热量之韩少部分的糖很容易被人体吸收，对身体无害而且减肥！
3.运动减肥消耗大量的脂肪但是而且肌纤维会随着运动的强度增粗增长，所以运动减肥后体重减少的使很多，但是外表瘦得很明显，因为同样重的肌肉和脂肪体积比是1：3，节食减肥是通过分解体内脂肪维持正常的身体机能，所以减肥后很动情况都是身体状况不太好，因为节食减肥肌纤维并不增粗增长所以很容易产生桔皮现象！
4.运动减肥的反弹是因为运动后比不运动吃得多，当你减肥结束后这一情况会持续一段时间，稍不注意就会增加体重，这和运动员退役以后很多都发福道理是一样的，节食减肥是因为体内摄取的热量持续减少，而提供人体所需的热量值也会较少，当你减肥结束后，维持你机体的热量比没有减肥之前少了很多，而这些你自己是不知道的，所以稍微增加热量得摄取，就会出现热量过剩导致脂肪的形成从而反弹 。

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有哪些不为人知办公室的减肥操呢长久坐在办公室，脂肪的堆积不可避免 。下面就介绍五个小动作，让我帮你赶走Office疲劳，恢复好身材 。
1.螺旋扭转
把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉 。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰 。建议每侧坚持10秒钟，重复3次 。

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