减肥期间每天保持1500~1700毫升温水的饮水量 。利于脂肪燃烧和提升代谢，同时还能增加饱腹感，补充人体需用水 。饿的时候可以补充饮水增加饱腹感，减少饥饿感 。
4，每餐增加一份粗粮食物 。
粗粮食物含有丰富的纤维素和维生素，能延缓血糖上升速度，增加饱腹感，避免挨饿 。同时还能促进脂肪燃烧和代谢脂肪，因为粗粮食物富含B族维生素，能促进脂肪燃烧和代谢脂肪 。
减肥期间如果出现饥饿的现象，可以适量的补充一些低热量食物，但是不能补充过量，建议每次补充200卡为宜 。
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