3、玉米
含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质，具有降低血清胆固醇的作用 。
4、海带
含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；所含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收 。
大家骑动感单车减肥都瘦了吗？瘦了多少斤？作为健身教练，我可以很负责的说，动感单车可以减肥，但是也不能每天都去 。我身边就有几个小伙伴大概连续蹬了一年的动感单车，除了在前两个月有减肥的效果后期根本没有任何变化，反而中间假期因为没有运动而胖了很多，回来以后再继续上动感单车一样没有瘦多少 。
当然了 主要是因为他们每天都只是进行动感单车，而没有进行力量训练，最多也就是再上跑步机，而过量的有氧也消耗很多的肌肉，降低我们的基础代谢，而每天只做同样的有氧项目也会让我们的身体产生适应性，而一旦适应了，我们的消耗也会降低，而我们不继续做，那么体重也会慢慢上升！
其实说白了，动感单车是很好的消耗项目，但是不应该每天只做单车 。因为我身边真的有很多很多每天只做单车的人 。
而我们做的最好也不过是做成单车教练那样，但是那样的身材是你想要的吗？而且你一定能成为那样么？而他们之前可能还没有现在的你这么胖 。
所以说如果想要减肥，那么有氧一定要换着做，比如我们一周上个一次到两次的单车课也是最好的选择，其余的我们可以选择游泳，椭圆机，跑步机等等，各种各样的有氧！
这样才是减肥最好的选择 。

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