首先说明一点你不胖，但是作息时间不太好，这也没办法，如果说你是骨骼比较大的那种的话，稍微胖了就会看出来，还有说你是易胖体制可能是吸收的好 。

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饭后不要马上休息，站立一会或溜达溜达比较好，要是马上坐下很容长小肚子，想用跳绳都很难减掉 。

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跳绳减肥方法还好，但是不知道你的姿势是否正确，一般人跳绳的时候声音总是哐哐的，多半原因是脚掌和脚跟几乎同时着地，这样只会损伤你的膝关节软骨，跳绳的时候最好前脚掌着地，这样你的大腿和小腿才能得到锻炼，觉得时间可以啦，不跳啦不要马上休息，要放松一下你的腿部肌肉，不放松的话就像你说的腿会变粗哦，小腿还会有“鱼肚子”现象，很不好看的！！
还有就是晚上十一点钟不是跳绳的好时间，工作一天比较累，在睡前运动让神经兴奋影响睡眠质量，如果休息不好身体什么疾病都要来啦！！
饭后半小时到一个小时不要做运动，影响消化系统，下午锻炼效果比较明显，还有就是觉的不是很饿的时候可以少吃点，搭配一下水果 。减肥又养颜！！
想了好多希望对你有帮助 。
初学“跳绳减肥”，给我建议展开全部
跳绳减肥效果超好，不过挺难坚持的，我喊了一两年减肥都没坚持住 。不过小肚子是越长越大，体重几斤几斤的上升，不得不减呀
今年我开始跳绳减肥的，我刚开始的几天没什么效果，不过第二个星期效果就明显了，半个月减了九斤，真的 。
我diyi天跳的时候只跳了二十分钟，没把我累死 。我跳绳都不数的，就一直跳，实在累得受不了就停下来走几下，站一小会，然后继续跳 。
第二天我就跳了三十分钟，感觉时间过得太慢了，一分钟都好难过呀 。跳了五六天这样，我感觉三四十分钟都很轻松了 。挺别我小肚子我用保鲜膜包住，跳完后肚子上的汗一直往下滴 。
跳绳减肥持之以恒一定能瘦的
我都是每天傍晚跳的，跳完后就只喝水不吃东西了，白天照样大吃大喝，嘿嘿嘿
不过吃完至少二十分钟内不敢做下来！
把分给我吧555
有没有跳绳减肥成功的朋友,,请传授一下减肥经验,在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱 。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量 。
绳减肥的正确方法
【我想通过跳绳减肥.大家给下意见哈.】1：平稳，有节奏的呼吸2：身体上部保持平衡，不要左右摆动3：人体要放松，动作要协调 。4：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳 。5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了 。跳绳减肥运动量控制初练者：每天60- 100跳 。分2- 3次，间隔1分钟 。正常：每天400- 500次 。分2次，间隔1分钟 。

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