2.方法:维生素补充剂可以包括日常服用的多种维生素，高质量的ω-3脂肪酸，维生素D3和钙 。其他可以考虑的选择包括活培养益生菌和绿茶补充剂 。
保证8小时的睡眠
1.原理:61%的更年期妇女患有失眠症 。波动的荷尔蒙会干扰睡眠，甚至会把一个早起的人变成夜猫子 。这些睡眠模式的变化导致疲劳和低能量水平 。低能量水平转化为身体活动的减少和对高碳水化合物食物的渴望 。睡眠不足会导致体重增加，降低你的整体生活质量 。
2.方法:创造一个舒适的睡眠环境 。设计一个最适合你生活方式的睡眠时间表，并坚持下去 。同时睡觉和醒来将帮助你的身体适应一个自然的睡眠/醒来周期 。
研究表明，增加蛋白质摄入量会让你晚上睡得更好 。此外，睡前不要喝含咖啡因和酒精的饮料 。
管理压力
1.原理:有压力的人比没有压力的人减肥更少 。皮质醇，也被称为压力荷尔蒙，是在压力时刻释放的 。它调节身体对压力的许多反应，包括血糖水平和代谢率 。太多的皮质醇会让你很难减肥 。
2.方法:控制压力最好的方法之一就是通过锻炼，尤其是瑜伽 。众所周知，瑜伽能在体内释放提升情绪的化学物质，而且它能有效地促进减肥 。其他选择包括冥想或太极 。
当一名志愿者 。花时间帮助有价值的事业可以对抗皮质醇 。你会自我感觉更好，有成就感 。
花时间接触大自然 。研究表明，仅仅倾听大自然的声音就能减轻压力和皮质醇 。
以上就是我推荐的方式，大家还有什么不理解的或者还有什么好的推荐，欢迎大家来评论区来与我讨论！

• 有哪些减肥的好方法能够促使本人从125斤减到100斤？
• 有些减肥药吃了不拉肚子是正常吗 所有的减肥药吃上都会拉肚子吗？
• 栗子色发色是什么颜色 栗子色和栗棕色的区别
• 大圆脸什么短发好看 大圆脸适合什么短发
• 真丝面料发白的原因 真丝面料发白是为什么
• 新鞋有胶味道怎么去掉 去除新鞋的胶味方法有什么
• 密封胶对身体有害吗？如何挑选绿色环保的密封胶？
• 怎样帮长毛宠物猫整理毛发
• 整理猫咪耳朵要注意什么
• 你的猫咪也老了吗？