可以的 。慢跑可以作为热身 ， 快走逐渐提高身体的耐受能力 ， 及心肺功能 ， 跳绳（逐渐加快速度）促进脂肪的燃烧 。但是要注意在运动后要进行身体的拉伸放松 ， 以免局部肌肉增粗 ， 过于强壮 。

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【跳绳和快走哪个减肥快 慢跑+快走+跳绳能减肥吗】同时还需要控制饮食：保证正常营养的摄入的基础上 ， 尽量减少热量的摄入 ， 严格控制各种油、肥肉、坚果类食品、含糖高的食品、饮料、酒 。使每天的热量消耗大于摄入 。

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再有就是要保证每次运动的时间至少在40分钟以上 ， 因为如果运动时间太短 ， 虽然可能感觉很累 ， 但消耗的能量不多 ， 减脂的效果就不好 。还有就是要持之以恒 。

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