泡脚到什么程度最好？
泡到后背感觉有点潮
或者额头出汗了
就算是好了
注意，千万不要出大汗 。因为汗为心之液，出汗太多会伤心的 。只要出微汗就可以了，说明经络上下贯通了，这也是证明经络是否通畅的一个办法 。有些人泡20分钟就出汗了，而有的人需要泡很长时间才出汗，有的甚至是不出汗 。
一个妙招，泡脚后，喝杯茶，养生效果加倍
泡脚泡到身体出汗的时候，泡上一杯蒲公英马齿苋茶，祛湿排毒效果更佳 。
取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成蒲公英马齿苋茶包，热水冲泡代茶饮，可健脾祛湿 。
蒲公英有清热解毒利尿，可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果 。淡竹叶能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，解毒利尿，对于口舌生疮、牙龈肿痛、口腔炎等有良好的疗效 。
赤小豆有健脾利湿、消肿解毒功效 。薏苡仁，zhi湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃 。芡实归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻 。槐米具有较强的凉血止血功效 。马齿苋味甘酸，入心、肝、脾、大肠经 。清热解毒，利水去湿，散血消肿之效 。
泡完后按摩一下，可达到不同的保健效果
手法一：推法
脚底板上半部“人字形”下约一厘米处，为肾反射区 。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止 。
【功效】此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处 。
手法二：压揉法
脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区 。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟，至发热为宜 。
【功效】此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助 。
泡脚时间不宜过长
在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，
心率也比平时快，
泡脚时间控制在15-30分钟即可，
时间太长，容易增加心脏负担 。
另外，由于泡脚时，会有更多的血液涌向下肢，
体质虚弱者，可能会因脑部供血不足而感到头晕，
严重者甚至会发生昏厥 。
心脑血管病患者、老年人需格外注意，
如果有胸闷、头晕的感觉，
应暂时停止泡脚，躺在床上休息 。
饭后不宜立即泡脚
吃完饭后，人体内的大部分血液会流向消化系统，
若饭后立即用热水泡脚，
本该流向消化系统的血液转而流向下肢 。
时间长了，会影响吸收，
造成消化系统紊乱 。

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