经常坚持做什么样的运动，可以帮助产妇瘦肚子？( 二 ) _经验常识

在锻炼有氧的同时配合着针对腹部的训练让你更快的恢复孕前的状态、
如果你是第二种状态
要不要急着做上来就核心力量的锻炼腹部之类的，这是不对的，首先要做的是针对腹直肌的康复训练，不然会加重分离、
腹直肌
需改善：2指内
需就医：3指以上
如果两侧肌肉的距离小于两指，可以做恢复训练，距离大于3指就属于比较严重的腹直肌分离，需要及时就医！
1、腹式呼吸
找一个舒适的坐姿或者是躺下，全身放松，保持胸腔不动，吸气时向外扩张腹部，吸气时向内收紧腹部，最大限度的吧肚脐吸引到脊柱，保持5~8秒
2、跪姿收腹
四点跪姿，髋关节和膝关节垂直，肩关节和腕关节垂直，脊椎在中立位胸椎自然后屈，腰椎自然前屈：吸气时小腹自然放松；呼气时用力将小腹向内收回。每组重复10~15次，做2~3组。注意整个过程不要改变脊椎的中立位，只有腹部在活动，想象将肚脐拉向腰椎的感觉。
如果在训练当中感觉力不从心，用一块毛巾之类的交叉在腹部，协助收缩做康复训练、
此外还有其他运动方式，这里就不一一介绍了。
从怀孕到生育不可否认地说，这是对每一个妈妈身体的摧残，要产后恢复得好，孕期就要开始运动，产后更加不能懒，产后好的恢复，有助于妈妈们恢复身材。但是产后健身恢复知识非常杂乱，所以妈妈们一定要了解自己的身体状况，循序渐进，早日恢复小蛮腰！
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