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从基础开始练习，未来当能够掌握更好的运动技巧后，再来练习强度更高的式吧！
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平板支撑什么时候做最好 平板支撑一次多长时间合适
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其实，无论在国内外健身运动中，平板支撑鉴于它的方法简单，运动量适中，锻炼效果好，在日常生活中，往往是深受人们的喜爱，很多人都会练习 。一般情况下，平板支撑在下午两点到五点做最好，身体机能在这个时间段正处于最佳状态，所以效果会好些 。但由于这个时间段一般的人都在工作或学习，因此练平板支撑的时间也没有特别严格的限制，只要动作标准就能够达想要的效果 。
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在保证姿势正确的前提下，女生练平板支撑的时间最少是50秒，男生最少1分钟，能够坚持2分钟的效果是最好的，时间太短训练肌肉的效果不会很明显 。对于刚接触平板支撑的朋友，在开始训练不久，身体为什么会出现抖动？
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我们的肌肉通过锻炼会呈现出紧张和充血的状态，这时血液再充斥肌肉纤维，使其有种膨胀感，同时也在氧化 。但有些人肌肉力量还并不强，肌肉纤维还没有达到那种程度，可其做的平板支撑强度却超过了所能承受的 。因此，血液将不能很好的在肌肉组织中完成氧化代谢和不能很好的在肌肉纤维中扩张循环，因为你给它提供的肌肉空间还不够，也就是还不够发达 。所以就会不由自主发抖 。
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如果平时练的少，神经通路不舒畅，神经系统要召集更多肌纤维参与，召集不到位当然就抖了 。这说到底还是没有多锻炼导致肌肉力量不足罢了 。
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大叔吴秀波爱做平板支撑
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白领工作久坐少动，缺少锻炼，这样做平板支撑挺适合
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随着社会的发展，现代人的生活节奏越来越快，人们的工作压力也越来越大 。对于整天坐在电脑面前的白领来说，更是坐出一身的亚健康 。很多年ji轻轻的白领，在30岁左右就有不少的白头发了 。这基本是因为工作时间很长，很少有时间去运动，身体机能越来越差 。
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其实我们不一定要整段很长的时间去健身房锻炼，利用平时的零星时间也可以在办公室里进行锻炼，其中最合适的就是平板支撑，既简单，效果又好 。平板支撑能整体增强个人的核心肌群，提高个人的运动能力 。
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