习惯2、太晚洗澡
洗澡并且马上擦干，是不会导致湿气的侵蚀 。
但是晚上是主“藏”，晚上也是人体阳气潜伏，身体虚弱的时候 。
尤其是9点以后洗澡，最容易导致湿气进入体内，造成身体损伤 。
习惯3、爱光脚
春天来了，天气变暖了，人们穿的越来越少，也给湿邪入侵的机会 。
尤其是过早的漏脚脖，肚脐等位置，特别是女生容易导致妇科疾病 。
同时也要避免光脚在地上走路，洗完脚要及时的擦干净 。
夏天也要避免，猛吹空调，都会增加湿气的侵蚀 。
习惯4、喜欢生冷食物
海鲜，冷水，一次性吃太多的水果等 。
生冷的食物，导致肠胃的消化减慢，是脾脏的功能下降 。
增加湿气侵蚀的机会，也加重湿气对身体的危害 。
习惯5、长期久坐
《黄帝内经》中说“久坐伤肉”，而脾主肌肉，长期久坐的人，会导致脾脏亏虚，不能运化湿气 。
并且不运动的人，不能将体内的湿气代谢掉，同时身体的免疫力也直接下降 。
习惯6、爱喝酒
虽然酒有助于提神，是人心情放松，舒服惬意 。
但是酒也损伤肝脏，血管，同时也加重湿气 。
中医认为“酒助湿邪”，酒精是加重湿毒的主要的因素之一 。
记住5招，祛除湿气，“湿”不再来！1、调料祛湿
葱、姜、蒜，是我们常见的调味料，做菜时加入，不仅能增加味道，还有着不可替代的药用价值 。
可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用，将体内的湿气逼散出来，待全身发过汗之后，病症会有所缓解 。
此办法同样适用于，淋雨后预防感冒等 。
2、喝茶祛湿
白鼓丁薏仁茶：白鼓丁、黄实、薏苡仁、马齿苋、赤小豆等 。
白鼓丁，用来zhi湿是最为适宜的，《本草纲目》记载：婆婆丁解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核 。
其可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果 。
黄实，既能健脾，又能除湿，让机体获得轻松感，消除困倦 。
薏苡仁，有利水消肿、健脾祛湿、补肺清热、可祛除风寒，排湿毒等。
马齿苋，清热解毒、利水祛湿，避免湿气的侵蚀，增加湿气的代谢，减少体内毒素的堆积 。
赤小豆，是我们常用的祛湿食物，有健脾益胃、利尿消肿，和薏苡仁搭配效果更佳 。
3、泡脚祛湿
湿气重，用热水泡脚，是有一定作用的 。
脚底穴位，非常之丰富，泡脚能够疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出体内湿寒 。
水温度以38~43度为宜，水量摸过脚踝，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了 。
4、穴位祛湿
承山穴：是湿气最佳的排泄的通道，是最佳的穴位，
取穴方法：在足太阳膀胱经上，位于小腿肚子下方正当中
点揉方法：轻轻地按、轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜，
或是将两腿伸到床外，让承山穴恰恰搁在床沿上，两腿左右晃动，以推拿承山穴的作用 。
5、运动祛湿
运动排汗，能去湿气，每天坚持运动锻炼，帮助排出体内湿气 。
注意，并不是出汗越多，对祛湿越有利，大汗反而会伤身，微微出汗为宜 。
慢跑，快走、瑜伽，皆是不错的运动方式 。
练瑜伽，能去湿气，因为瑜伽是动态练习，可以增加水分代谢，帮助湿气排出 。
所以，日常多做做瑜伽，对于祛湿也十分有利！

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