每次运动时间30分钟以上，每次可选择一种运动方式进行 。
每天喝水3000毫升左右，喝水可以增加身体新陈代谢，促进循环 。
【30岁男士在家怎么锻炼可以瘦身与强身？】减去了30斤以后，后面要根据自己的身体情况，在进行体重管理，保持体重和维持体重 。
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