每天把水果打成果汁喝好，还是直接吃水果好哪个营养更高 _减肥期间的早餐吃什么水果好

水果本是日常推荐食用的，其中富含维生素C、果胶、钾还有花青素等等，而且水果都是直接生食的，所以更能够较好地保持营养。
但是水果如果用所谓破壁机打成不去渣果汁的话会严重损失其中的维生素C和抗氧化物质，如果进行过滤的话，会损失大量膳食纤维。
此外，自制果汁可能会带来微生物污染的风险，包括双手的消毒和容器、工具等，都要做好，不然肠胃敏感人群也可能会引发腹泻。
其实只要做过果汁就知道并不是多健康了，比如你榨一杯橙汁可能需要四个甚至五个橙子，但是却可以很快喝下肚并无任何困难。但是你想想让你一次性吃四五个橙子呢？没那么轻松吧。所以你多摄入了多少的糖和热量呢？
除非是口腔内咀嚼或者消化方面有特殊需求，否则吃完整水果才是最佳的选择。
宝宝多大的时候可以开始吃水果宝宝吃哪些水果可以补充维生素宝宝多大可以吃水果？一般来讲宝宝4~6个月开始添加辅食的时候，就可以吃水果了。不过宝宝吃水果需要把握以下这5个问题：一、控制宝宝吃水果的量：每种水果先少量，宝宝尝试过后没有过敏再慢慢添加量。宝宝4～6个月，每天水果1～2勺即可；宝宝8～10个月，每天水果20～30克；宝宝1岁前后，每天吃水果50克就可以了；宝宝1～2岁，每天水果150克左右。

文章插图

文章插图
二、给宝宝吃水果尽量选择无籽的水果，有籽的水果请先将果粒籽取出来，比如说葡萄。另外像火龙果、草莓这些有籽的水果容易过敏，宝宝吃的时候只能先尝试。
三、尽量给宝宝选择中性的无过敏的水果，比如苹果、香蕉、梨等。爸爸妈妈如果对某种水果有过敏，尽量不要让宝宝尝试，比如说芒果、牛油果、菠萝、柑橘等。
四、可以给宝宝吃果泥，但是不要给宝宝喝果汁。因为果汁的份量比较大，三个苹果也榨不了一杯果汁，而且果汁含糖量比较高。经常喝果汁的宝宝可导致肥胖，而且容易龋齿。
五、宝宝吃水果尽量选择两餐之间，宝宝饭前不要吃水果，会影响宝宝的吃奶和吃辅食；宝宝睡前也不要吃水果，易龋齿。
水果的主要营养和维生素：1、水果的主要营养，一是水果含有大量的果胶。果胶也就是膳食纤维，生果胶有预防孩子便秘的作用。当水果加热时果胶含量能增加21％左右，并且加热后的水果有止泻的效果。比如说将苹果或香蕉加热。
2、水果的第二个主要营养是富含各种维生素，而每一种水果的维生素也都是不一样的。比如说含叶酸的水果有：苹果、香蕉、葡萄、芒果、木瓜，猕猴桃等。
3、含维生素C的水果，分别按维生素C含量高低排列顺序有：猕猴桃、新鲜的枣、草莓、橙子、柠檬、枇杷、橘子，然后是香蕉、桃子、葡萄、苹果和梨。
4、水果的其它功效：梨去核加入冰糖隔水蒸熟，能为宝宝止咳；苹果去核加热蒸熟，能止宝宝腹泻；柚子皮炖水，可润肺；樱桃生吃，可减少宝宝贫血；山楂熬成膏状，能防宝宝积食和消化不良。
【每天把水果打成果汁喝好，还是直接吃水果好哪个营养更高】如有疑问，请留言。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。