下午2-4点：来一个>苹果
研究发现：吃苹果使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。所谓体内积蓄的热量主要是脂肪 。如果体内的多余脂肪被消耗掉，当然是好事情 。
晚上5-7点：晚餐给食物多加些调味品
吃一餐味道浓重的饭，比吃一顿口味很淡的饭更易保证血糖的稳定 。当血糖保持在一个稳定的状态时，热量会持续燃烧，而不会变成>脂肪存在体内，也不易引起饥饿感 。
晚上8-9点：听听音乐，彻底放松自己
研究发现，长时间地承受压力会促使体重增加 。当你长期习惯性地承受压力，你的体内便充满压力荷尔蒙，它刺激>脂肪细胞深入你的腹部，使你脂肪堆积，身体变胖 。所以此种原因造成的肥胖被称为“有毒的重量” 。如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
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