但是运动强度较大的小伙伴们
如果能将蛋白质和碳水化合物
一起摄取的话，增肌减脂的效果会更好
最有效的时间是在健身后的2个小时内
健身后2个小时，糖原的合成率会减少
减少脂肪的合成
而地瓜、土豆、谷物等富含
【一个人常年只吃馒头面条而不吃其他食物，身体会有什么变化？】很多糖分的慢碳食物是较好的来源

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