吃什么食物可以减肥？如今的减肥方法千奇百怪 ， 减肥食品也数不胜数 。你还在为一身的油水而困恼吗？那就多吃点可以减肥的蔬菜吧 ， 让你饱了口福还能吃出好身材哦！吃什么食物可以减肥 1、燕麦具有降胆固醇和降血脂作用 。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维 ， 这种纤维容易被人体吸收 ， 且热量低 ， 既有利于减肥 ， 又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要 。2、玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等 ， 还富含纤维质 。常食玉米可降低胆固醇并软化血管 ， 对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助zhi疗作用 。3、葱蒜洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物 ， 有助于血栓的溶解 。洋葱几乎不含脂肪 ， 故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高 ， 有助于改善动脉粥样硬化 。大蒜能降低血清总胆固醇 ， 大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓 。4、山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积 ， 保持血管弹性 ， 防止动脉硬化 ， 减少皮下脂肪沉积 ， 避免肥胖 。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能 。山药还能改善人体消化功能 ， 若有消化不良 ， 可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用 。5.地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用 。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质 ， 可谓“肠道清道夫” 。6.芹菜含有较多膳食纤维 ， 特别含有降血压成分 ， 也有降血脂、降血糖作用 。7.红枣多食能提高机体抗氧化和免疫能力 ， 对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效 。8.山楂可加强和调节心肌 ， 增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量 ， 还能降低血胆固醇 ， 促进脂肪代谢 。9.苹果其果胶具有降低血中胆固醇作用 。苹果含丰富的钾 ， 可排除体内多余的钠盐 ， 如每天吃苹果 ， 对维持血压、血脂均有好处 。

文章插图
几种清肠排毒的食物 既可清宿便又让你气色红润【吃什么食物可以减肥 10大方法助你刮油】不知道怎么清肠排毒 ， 却很想要妙曼的身材 ， 残留在体内的宿便是个“不愿说的秘密” ， 想要恢复肠道的正常蠕动 ， 这时候 ， 你需要清楚哪些是排毒的食物 ， 多食用几种清肠排毒的食物 ， 不但可清宿便 ， 还可令你的气色看起来更红润 ， 想知道吗？点击图片进入下一页>> 些少纤维高热量的垃圾食品不但会诱惑你多吃 ， 进入人体后还影响肠胃的蠕动 ， 久而久之就囤积了大量的毒素 ， 形成宿便 。另外 ， 紧张快节奏的工作会令人无暇身体“信号” ， 人为压抑便意便违反了自然规律 ， 宿便就会在人体泛滥成灾 。还及时清肠排毒 ， 肥胖等问题就会找上你 。点击图片进入下一页>> 清肠排毒食物之一：冰牛奶 ， 空腹饮用冰牛奶会加速你的肠道蠕动 ， 此外 ， 牛奶富含大量的乳糖 ， 而据悉 ， 50%的中国人之所以会形成宿便的原则之一是因缺乏乳糖酶 ， 冰牛奶却可以为人体提供所需的乳糖 ， 促进人体吸收及消化牛奶 。

• 香蕉和醋红糖减肥有什么负作用
• 女孩为什么那么喜欢减肥呢？
• 浓茶有哪些 什么茶比较浓
• 老干妈吃多了会上火吗 老干妈可以长期吃吗
• 为什么吃火锅会拉肚子 怎样吃火锅不拉肚子
• 老干妈的热量 老干妈吃了会胖吗
• 海螺应该怎么清洗 清洗海螺的方法有什么
• 吃减肥药真的可以达到瘦身的效果吗？
• 什么时候吃什么能变越来越瘦 夏天吃什么或喝什么会变瘦？
• 为什么老干妈变难吃了 老干妈变难吃的原因