当然，如果想缓解便秘，还有有以下几个建议：1、建议每天多喝水，最好可以喝到3000ml的水 。
2、多吃粗杂粮，每天保证一斤的青菜，适量新鲜的水果，少吃油腻、油炸食物；少喝、不喝果汁、甜饮料；粗杂粮、蔬菜含有丰富的膳食纤维，可以刺激、促进肠道蠕动，增加排便 。
3、适量运动，促进肠道蠕动，刺激排便 。
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【乳果糖可以用来缓解因节食产生的便秘吗？】作者简介：秋秋注册营养师 高ji育婴师

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