加强体育锻炼，减少脂肪摄入，这是减肥的最好办法 。另外的方法就是中医减肥或者吸脂减肥了，但是zhi疗需要费用，经济允许的话可以选择后两种方法 。

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运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食 。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果 。少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质 。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧！
、建议多食用：含钙，蛋白质，维生素，纤维素，氨基酸的食物 。
减肥期间早餐吃欧包好还是红薯好这个问题问得很好，作为减肥期间，管住嘴迈开腿是最重要的法则，一般来说应当以低油、低脂肪、低糖分、第碳水化合物为主，适当的加大膳食纤维的量，然后加大运动量，要持之以恒，不可三天打鱼两天晒网 。作为早餐吃的丰富，吃的健康，相对来说红薯更好一些，减少了人为的添加剂 。祝您心想事成开心每一天每一生！
【减肥期间早餐吃了个番薯会不会胖啊】在减肥期间尽量吃的稍微清淡一点 。红薯属于五谷杂粮，是可以吃一点，但是里面的淀粉含量是特别多的 。不能吃的太多 。欧包的话，里面只要是面粉成分 。这两种都可以吃 。但最主要的是要把握分量 。意思就是少吃 。

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