文章插图


收腹秘方3：饮用酸奶
喝酸奶能减肥吗？冷饮会刺激胃比较敏感的人更加兴奋 ， 有些人饮用后会腹泻 ， 这是因为益生菌酸奶中 ， 可以帮助消化的益生菌在肠道内的纤维素中发酵 ， 生成的有机酸会促进肠道蠕动 。 酸奶能促进消化 ， 通便 ， 从而达到收腹效果 。 但酸奶饮料的缺点是 ， 饮用过多会造成糖的摄入量大 ， 很容易发胖 。 每天喝一杯酸奶可以让身体吸收足够的益生菌 。 你也可以自己DIY酸奶 ， 就能够更好地控制糖的含量 ， 或者选择用大豆发酵的酸奶 ， 糖的摄入就不会过多 。

文章插图


苹果含有丰富的果胶 ， 果胶会稀化粪便 ， 吸收更多的水份 ， 不至于让身体便秘 ， 而且 ， 能够起到调节肠道的作用 。 大便畅通 ， 而身体中的营养素也得到相应的补充 ， 自然起到收腹的作用 。

文章插图


收腹秘方5：在早上空腹先喝两杯水
首先 ， 要了解便秘的原因 ， 其一是没有足够的饮用水 ， 食物残渣停留 ， 肠道水不断地被吸收 ， 导致肠蠕动减慢 ， 所以 ， 应及时补充水份 。 这也是喝水减肥的原理之一 。 一般一起床就必须补充水分 ， 可以消除便秘 ， 清洗胃部残留 。 早餐胃部的运作会比平常快 ， 因此水能够立即被送到结肠 ， 增加粪便中的水份含量 ， 柔化粪便 ， 就能更好通便 。 建议每天早晨起床先喝两杯水 ， 一杯大约240cc 。

文章插图


收腹秘方6：在主餐中加入大米、糙米、全麦等粗粮
全谷类食物含有丰富的膳食纤维 ， 这种非水溶性纤维本身就具有刺激消化道的效果 ， 它不能被消化酶分解 ， 在肠道能发挥清扫的作用 ， 将残留在结肠中的食物残渣扫除体外 ， 通便 ， 瘦小腹 。
快速瘦腰的减肥方法1. 90度角胯瘦腰舞准备瘦腰的MM们先做这个90度角胯瘦腰动作 ， 这是瘦腰舞8个抖胯动作中相对容易的 ， 具体的动作则是完全以腰部的力量把胯部摆出去 ， 强调用力的爆发力 ， 不过首先需要上半身保持平直 ， 腿部微曲 ， 将上半身与下半身呈90度角 ， 这样分别向侧前 ， 侧后 ， 前后左右做这个动作 。 这个瘦腰动作不仅对腰两侧 ， 上下腹部 ， 臀部 ， 大腿都有减肥的作用 ， 移情别恋于立体塑造腰部最具有代表性的动作之一 。

文章插图



【健美操怎么瘦腰收腹】

文章插图

• 怎么通过qq邮箱发文件给别人？ 怎么通过qq邮箱发视频
• 怎么修改自己qq号？ 怎么隐藏qq账号让别人搜索不到
• 邮箱是什么?去哪里找?？ 手机上怎么找qq邮箱
• 微博同城位置切换不了？ 怎么更改微博定位城市
• 剪映可以只保存音频吗？ 剪映提取的音乐怎么存手机里
• 美团怎么注册开店流程？ 怎么在美团上注册自己的店
• 拼多多平台怎么加入？ 拼多多怎么入驻
• 不是群主,如何@所有人？ 怎么@所有人群里人微信
• qq一键恢复好友？ qq被删掉的好友怎么才能找回
• qq如何录音频文件？ 怎么把qq音频文件保存到手机