2.打开胸廓
先深呼吸 ， 令胸廓打开 ， 这样也同样能令上身挺值 ， 在往前跑步的时候更能产生推动力 ， 跑起来不费劲 。
3.双臂放松
跑步的时候 ， 不少人都习惯性的摆臂 ， 但其实有时候是我们刻意地将手臂甩起来 ， 这样会对手臂施加过大的力度 ， 反而会令你跑得很吃力 。跑步的时候 ， 两臂自然屈肘 ， 放于两侧并放松 ， 无名指与小拇指自然弯曲 ， 大拇指、食指与中指则自然张开 ， 无需刻意摆动手臂 。
4.上举瘦臂
跑着跑着停下来 ， 原地双脚微微张开站直 ， 臀部肌肉收紧 ， 双臂往前伸展 ， 手掌合拢并交叉手指 ， 然后往上举起手臂 ， 手掌往上翻 ， 往天空的方向拉伸手臂 ， 然后头随之抬高 ， 垂直踮起双脚 ， 令全身往上提拉 ， 然后继续跑步 ， 这样能你跑起步来更轻松 。

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