产后月子里可以先从瑜伽的呼吸练起，不用急于练体式 。

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呼吸的练习可以从产后diyi或第二天开始，练习时不要憋气，次数及时间以个人感觉舒适即可 。呼吸的练习可以持续整个产后时期 。我建议选择腹式呼吸，对新手也较为容易接受，练习该呼吸方式可以有效刺激肠胃蠕动，帮助恶露排除和子宫复位 。
【产后月子瑜伽的方法是什么？可以多做吗？】以下为练习方式
选择仰卧在垫子上，屈膝，吸气腹部隆起，呼气，腹部向下向内收，重复数次 。也可选择坐立姿势，双手叠放在肚脐的位置感受腹部的起伏，仍然不明白者可观察小婴儿的呼吸方式，借鉴学习 。
当呼吸熟练掌握之后，可在此基础上配合盆底肌的练习，瑜伽体式中的桥式就是产后修复中的常用体式 。

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