为什么这样说?因为“蹲下站起”这个动作 ， 本就是身而为人 ， 最常做出的一个基本多关节大动作之一 。在没有特别学习过的情况下 ， 你的身体会做出来的姿势 ， 参与的肌肉 ， 永远都会是最习惯和最省力的那个姿势和那块肌肉 。而最常见的就是蹲的歪歪扭扭 ， 动作不协调 ， 脊柱没有处于稳定中立的状态 ， 大腿前侧酸的要死 ， 而屁股一点感觉都没有 ， 因为相比臀部肌肉来讲 ， 大腿前侧的股四头肌在生活中更容易被应用到
这时候你需要专注去学习深蹲这个动作 ， 看文章 ， 视频 ， 找专业教练指导正确的姿势 ， 同时通过一些针对性训练去找回臀部肌肉的存在感 ， 激活臀肌 ， 找到臀部发力的感觉以及技巧 ， 不断的去修正你深蹲的姿势 ， 而在这之前 ， 不要奢望你的屁股会有很大改变!
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