全眼镜蛇在练习的时候要趴在地上，伸直手臂撑在地上，让上半身借助手臂力量抬起来，腰腹部位也要离地，双腿小腿向上弯曲，脚尖抵着后脑勺 。
幻椅的简化式，呈半蹲姿态，注意突出臀部，上半身挺直，手臂向后下方伸出并伸直 。不过为了加强练习效果，我们可以让脚尖支撑整个身体 。
练习舞王式对我们的关节和腰椎都有不错的效果，站直身体向前倾斜，左腿伸直撑地，右腿离地从后向上抬起，小腿一直弯曲到脚掌抵在头部后方的程度，右臂弯曲向后，右手放在右脚背上 。
所以说，如果大家想要增长年龄以后还像年轻时一样美丽健康的话，那就和小密一起来锻炼吧！虽然每个人的接受程度和体质都不同，但是小密相信，通过瑜伽体式的坚持练习，大家一定都可以一直拥有苗条的身材并且一直保持健康的 。
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