要根据自己的足弓型和经济能力来选择 。

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可以从这张图来看：

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光脚沾水，然后踩一脚，就知道自己的足弓类型啦 。

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像我们一般的跑者，经济能力有限，可以选择耐克、阿迪达斯的一些跑鞋 。

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若稍微讲究点，我们可以探讨下国外的跑鞋，在此以亚瑟士为例，大家可以有的放矢地选择哦~
1.中性（Netural)/缓震（Cushion)型跑鞋适合脚型：正常（中等）足弓和高足弓
顶ji缓震系列：GEL-NIMBUS
主要特点：缓震极佳，中底十分柔软，脚感舒服到爆——“踩屎”感说的也就是它 。
GEL-Nimbus 19已经上市，感兴趣的可以关注关注~
N19是把支撑性做到极致，它的FluitFit 鞋面采用了 渐变网面材质，体验感就是轻弹、延展性好，同时它在容易造成晃动的区域加入了3D热印压胶条，提高了对脚面的包裹性和舒适性 。
2.稳定（Stability)/支撑（Support）型跑鞋适合脚型：正常（中等）足弓和扁平（低）足弓
顶ji支撑系列：GEL-KAYANO
主要特点：为足弓提供稳定支撑，中底内侧材质较硬 。
最新GEL-KAYANO23 的鞋身上代表科技的单词多达7处，GEL-Nimbus 19 只有3处，鞋面上一处都没有，其中一处在中底，两处在外底 。
3.全控（Guidance）型跑鞋适合脚型：适合所有脚型，但不适合重量较轻的跑者 。
顶ji全控系列：GEL-KINSEI
主要特点：兼顾缓冲和支撑，全控=全能
如Kinsei 6
Heel Clutching System后跟补强系统在结构上从脚后跟延伸到中足部的大面积的使用树脂材料补强，带来更好的包裹性和稳定性 。（这也是较之前Kinsei 5做出的重大改良）
鞋底采用AHAR Plus材质，增加耐磨性，据说增加3倍耐磨性 。
4.控制（Motion Control)型跑鞋适合脚型：扁平（低）足弓，并且极端，过度内旋跑者 。
顶ji控制系列：GEL-FORTIFY
主要特点：中底较硬，高/多密度中底从足弓覆盖到后跟
合成织物纺织鞋面，透气性能好 。
ComforDr X-40抗菌鞋垫，防汗抗菌保持鞋内清洁 。FluidRide中底给与绝佳的支撑力和舒适度，有效将着地时的冲击力转换为推动力 。GEL（是一种介于固体和液体间的材料）提供了出色缓冲性能的橡胶大底，同时仍然保持轻便 。采用银色搭配，非常耐脏，长时间使用也能保持干净 。弹性中底给与绝佳的支撑力和舒适度 。
以上 。
希望我的回答能帮到你哦~
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也欢迎大家在评论区讨论哈~
大家跑步都穿什么衣服，佩戴什么装备？（1）衣服肯定是随季节而不同
（2）冬天根据“加十度原则”，想着户外的温度再加10度，你穿什么衣服就穿什么 。
（3）气温低，要分层着装，来锁住空气 。吸汗，保暖，速干，防风，防雨 。
具体可以是：紧身衣+跑步T+风衣，紧身裤+短裤or长裤
帽子，手套也是不错的选择 。
还有个一次性口罩，对于面部保暖，加热空气有很大好处 。
（4）春秋天，长袖跑步T或者短袖，短裤
（5）夏天，背心或者短袖，短裤 。太阳镜是有必要的 。
（6）有人喜欢护臂，护腿 。这个部分季节的，夏天也可以，毕竟挡紫外线的 。

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