【180斤跳绳多少次合适？】180斤的体重算是比较胖的了，跳绳可以帮助你减肥，但是需要循序渐进，因为你体重基数比较大，跳绳一次过多可能对膝关节有伤害，且一般心肺功能可能因为平时锻炼的少也不强，所以单调的跳绳运动，尤其是一次性上比较高的强度，很容易坚持不下来 。建议你按照跳一分钟，休息30秒的间歇性锻炼开始，diyi周先跳10-15分钟，以后每周逐渐在上周基础上增加10%的运动量，直到感觉自己到了上限不能再增加（可以以心率来计算，一般不超过最高心率上限的85%，大概140-150bpm），配合饮食上的少糖多蛋白结构性改变，坚持半年会有很好的效果 。
文章插图
- 跳绳3000下消耗多少热量？
- 拼多多精刷多少单？刷单有哪些技巧？
- 拼多多一般刷多少单才有生意？拼多多新店怎么刷单？
- 淘宝超级推荐要多少钱？如何扣费？
- 一年共有多少个情人节？一年中有哪些情人节？
- 开一家二元店应该准备多少资金？ 2元店加盟官网
- 加盟一家洗衣店需要多少钱？ ucc国际洗衣店加盟总共多少钱
- 淘宝双12秒杀是真的吗？满多少减多少？
- beautyslim减肥胶囊多少钱 sole slimming减肥药多少钱
- 光遇升华蜡烛一次可以得多少 光遇11月4日大蜡烛位置
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。