快走消耗的能量，大约在700大卡以上
慢跑消耗的能量，大约在400大卡左右
高下立判了吧？
这个运动量ji，一定是快走比较减肥 。
大概半个月减掉1公斤脂肪妥妥的……
可是
你不觉得每天90分钟用来走路很耗时吗？
如果你打算消耗同等的热量，也就是700大卡
用跑步的方式，只需要60分钟多一点就可以 。
比用快走的方式，节约了起码1/3的时间呢 。
只要掌握了方法，慢跑并不会比走路累太多的 。
同时，对肌肉的强化效果以及对心肺功能的提升是要优于快走的 。
除非你是体重严重超标的人，只能用快走的方式来训练 。
只要体重在正常范围没有超标太多，强烈建议还是跑步减肥好 。
【晨跑与夜跑哪个燃脂更快？】放一张跑步要领图，希望可以给你帮助：

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