【减肥的“平台期”究竟能有多漫长，你又是怎样熬过去的？】想跨越平台期 ， 有两种方法 。
方法一：
加大你的有氧运动量 ， 比方说以前每次有氧运动40分钟的话 ， 现在把时间延长到50分钟 。
这个策略是通过加大运动量 ， 刺激身体脂肪消耗增加 。
第二种：
做一段时间的增肌训练 ， 再回过头来继续做有氧 。
这个策略是通过增加肌肉含量 ， 让肌肉帮助你一起燃烧脂肪 。
两个方法都相对健康 ， 但是第二种对身体更有益 。
因为一旦你的肌肉含量起来了 ， 脂肪继续削减的话 ， 就是传说中的“易瘦体质” 。
这是目前全球健身人群追求的zhongji 优秀体质 。
你的线条会很好看
力量和耐力兼备
最重要的是比一般人更不容易变胖
因此 ， 希望大家在平台期的时候 ， 看到这篇文章 ， 然后健康 ， 安全的度过这个阶段 。
希望有帮到大家！

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