体形偏瘦的人跑步会更瘦吗？ _经验常识

这个就说我自己的切身感受吧，六年前我刚开始跑步的时候，1.78米，62公斤，马拉松比赛成绩340左右，应该是体形偏瘦型的。

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刚开始练，老是想跑快，上的强度也有点大，老是想着提高成绩，量也不小，每天将近十公里，结果是跑步结束后，感觉到疲倦，天热时有时食欲不好，体重下降到58公斤左右。
后来接受了正规的跑步训练，尤其是制定了科学的训练计划，以一周为例，跑六歇一，长距离与短途相结合，有氧慢跑与间歇跑相结合，几年的坚持，效果逐渐显现出来了，跑步速度提高了，精神也好了。现在，体重68公斤左右，马拉松比赛成绩313 。
【体形偏瘦的人跑步会更瘦吗？】所以，体型偏瘦的人科学练跑步，不是要更瘦，而是更合理健康的身体。
长期运动的人为什么看着更精神？长期运动的人看着会更有精神，是因为长期运动对人的精神和肉体都得到塑造，更健康，所以，看起来更精神！

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首先，长期运动的人，皮肤紧致，更有弹性，老的慢，看上去比实际年龄年轻，精神气比较足。

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第二，长期运动的人，基础代谢率高，新陈代谢块，体力充沛，走路轻快，看起来更有活力。

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第三、长期运动的人，肌肉紧致，同等体重下看着更瘦，更精致，更有精神，穿衣打扮更好看。
第四，长期锻炼，可以转移压力，提升自信心，精神意志得到锤炼，更乐观自信，给人印象更好。
第五，长期运动，身体比较健康，身体好自然精神好。
运动真的太好了.
还有那些好处呢？爱运动的人有不同的心得体会，欢迎补充交流！
健身减肚腩时，肚子由紧变松是什么情况？

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健身减肚腩时，肚子由紧变松是什么情况？肚子由紧变松，是减肚腩获得了初步效果的表现，在继续有氧运动、合理饮食的同时，可辅以针对性的的无氧运动。

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坚持有氧运动持续消耗身体热量，合理饮食避免吸收过多的热量。获得减脂效果和巩固减脂效果，都在于有氧运动的坚持和饮食的合理控制。
坚持有氧运动减脂的过程中，在保证足够运动时间和运动强度的情况下，还应注意不同运动方式的结合；除了不同的有氧运动方式外，适时的无氧运动也是非常必要的。
无氧运动，可以使减脂后松弛的皮肤紧致，保持弹性，也有助于促进减脂效果。针对腹部的无氧运动有卷腹、平板支撑、两头起、俯身登山、俄罗斯转体等；针对臀腿的无氧运动有深蹲、箭步蹲、臀桥等。

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