绳是一种有氧运动能够有效的减去腿部的脂肪，也能够使胸部和臀部的脂肪减下来，跑步是一种有氧或厌氧运动能够有效的塑造形体，让个体能够均匀的减肥，女性坚持的话能减脂肪百分之二十，男性百分之十三 。那么谁的效果更好呢，从科学依据上来看跳绳每半小时消耗四百卡路里，跑步消耗二百四卡路里，所以跳绳的效果要更好一点 。但是从实际情况上来看，跳绳固然比跑步在同等的时间内有效果 。但是跳绳消耗的体力要大一些，而且跳绳要是只跳十几分钟实际上消耗的是糖类，所以必须运动半个小时才能减去脂肪，但是一般人跳绳如果连续跳十分钟心脏会受不了 。而且跳绳的强度也需要控制好，所以相对于跑步来说跳绳，运动相同的时间，运动强度太大，不太容易坚持下去 。可能你在休息的时间要比运动时间多，浪费了一部分时间 。而跑步是我们很容易做到的事情，你只需要每天慢跑三十分钟就相当于十分钟的跳绳消耗的热量，并且不会过度疲劳，还可以约着小伙伴一起跑步，说说话，不会感觉到无聊 。

文章插图
每天跳绳半小时能减肥吗？我腰两旁的赘肉很多！最快的减肥：diyi种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
如果对你有帮助，望采纳！
跳绳减肥讲究的是跳的个数呢还是持续的时间啊？我跳过一年的绳，小腿因此锻炼出很多肌肉【超ji难看，超ji难减】 刚开始跳绳是比较爽，但是跳绳时公认的运动太过强烈的运动，所以如果想减肥的话，还是不要再跳了，可以报一个舞蹈班，舞蹈真的很能瘦身的 。还要配上瑜伽，这样相结合，即瘦身又定型 。
你的那些部位都比较痛，酸胀，的确是因为跳的时候过于激烈，所以才造成的，长期下去对身体有一定的损伤 。
在保持运动30分钟时，减去的是水分，30分钟后，则减去的是脂肪 。
比如，你学习街舞一个小时【很快就过去的】，再联系瑜伽45分钟 这就是一个非常完美的组合运动了
【跳绳一个小时该怎么跳 一天跳绳半小时和跳一小时有何区别具体？】2个月，能瘦20来斤的
加油
每天跳绳一个小时会不会减肥跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹 。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高 。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类 。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益 。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少 。
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡 。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处 。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动 。

• 早上跳300个跳绳能减肥吗？
• 长春彩虹广场附近楼价 吉林省长春市彩虹广场旁边为什么不建设一个公园？
• 跳绳和慢跑哪个比较好呢？
• 自己创业干点什么好？ 一个人创业做什么好
• 想摆摊做生意，做什么好呢，一个人？ 适合一个人摆摊的四季小吃
• 一个公司可以有多个支付宝账号？如何注册？
• 适合宝妈一个人开的店 适合在家开的店
• 我们家做儿童玩具出口生意的，最近准备跟一个沙特的客户合作？ 做儿童生意有哪些项目
• 穷人没本钱怎么创业 没钱怎么创业 一个人
• 3~5万可以开一个小的店铺吗？ 小投资一个人可以开的小店