2） 要保证乳汁中的营养足够，特别是蛋白质、钙和维生素 。因此，在平常人减肥的基础上，建议根据乳汁量酌情增加摄入200~500千卡 。
3）由于运动中的乳酸会流入乳汁，虽然对孩子的身体并不会有影响，但乳汁口感会变差，也许宝宝就不爱喝了 。建议最好在哺乳排空后运动，或者在运动结束3~4小时之后再哺乳 。同时，运动强度不要过高，中等强度燃脂为佳 。
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