维生素C能在白天吃吗？为什么？ _经验常识

维生素C是一种容易溶于水，不容易溶质脂质的，具有生物活性很强的物质。它在白天中完全可以使用，而且还能更好促进食物中营养物质的吸收，因为白天和晚上，我们主要都是在白天中摄入食物，如果您身体缺乏维生素C，这时候把维生素C与食物一起摄入，增强维生素C的利用，还有助于其他物质的吸收，常见如矿物质铁。植物中所含的铁需要经过维生素C的作用，才能转化被机体利用。

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维生素C的作用有哪些：清除自由基。这种物质在机体过多会使得发生衰老，降低健康水平。而维生素C可以通过逐ji给电子而变成三脱氢抗坏血酸和脱氧抗坏血酸，清除多余自由基。
促进类固醇的代谢。维生素C参与类固醇的羟基化反应，促进代谢进行，降低血清中的胆固醇，预防动脉硬化的发生风险。对于有三高的患者，建议每天可以适量维生素C 。
改善其他营养物质的吸收。刚开始说它会促进铁的吸收，其实除了这个以外，还有钙，叶酸等。它会在胃中形成一种酸性介质，防止不溶性钙络合物的生成及沉淀，提高钙的吸收。它会把叶酸还原成具有生物活性的四氢叶酸，防止发生巨幼红细胞的贫血。
【维生素C能在白天吃吗？为什么？】其他的作用。如能促进抗体的形成，增强人体免疫力；它还可以促进汞，铅、苯等物质排出体外。对于经常接触富含重金属的污染环境的人，可以多摄入维生素C 。
男性每天一粒维生素E有什么好处？男性每天一粒维生素E有什么好处
男性如每天一粒维生素E是作为zhi疗疾病使用的，能zhi疗相关疾病。如果没有使用指征，不建议自行使用维生素E，长期、过量使用维生素E会导致一系列不良反应。
通常情况下，维生素E可从食物中获得，不需要额外补充。维生素E其他主要功效有延缓衰老，有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌；减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况；抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害；改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化；保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色素的沉积。
维生素E是一种脂溶性维生素，广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉籽油中含量更丰富。动物体内不能合成维生素E，所需的维生素E都从食物中取得。维生素E缺乏会导致贫血、水肿、小脑共济失调、眼肌麻痹、眼球震颤和肌肉无力等。而长期过量服用维生素E可引起恶心、呕吐、眩晕、头痛、视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、腹泻、乳腺肿大、乏力等。
建议遵医嘱合理用药，不要盲目补充。
本内容由合肥市diyi人民医院内科专业执业医师李磊审核
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男性需要一直补充多种维生素吗？无论什么时候，都需要注意营养的补充，即使是你在缺少营养的情况下，更加需要注意对营养的补充，男性的身体素质看似很强，但是不补充营养、维生素的话，身体素质也会慢慢的减弱，所以男性需要一直补充营养、一直补充维生素。

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男性需要补充一些什么维生素呢？
1、维生素E维生素E能保护心血管，男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更加容易伴随着高血压、中风等严重问题，维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内的垃圾；含有维生素E的食物有粗粮、坚果、植物油等等，男性可以多吃。

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