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从一定程度上来讲 ， 水煮菜含有的营养素大多是维生素类和膳食纤维 ， 可是人体功能所需的糖类和蛋白质、脂肪时远远不够的[泣不成声]

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从而 ， 单单摄入水煮菜是远远不能够满足人体需求的 ， 况且自身还有一定的运动量 ， 容易造成能量不足 ， 营养不平衡[震惊]容易影响新陈代谢（这可不是开玩笑噢！！）

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?推荐可以参考keep app里面的饮食指南的方式 ， 通过自身的体重身高等条件 ， 计算出人体BMI值 ， 以及每日所需摄入热量值 ， 在参考热量值的范围内进行食物的适当摄入[灵光一闪]
像我个人的话 ， 我会选择杂粮粥 ， 果蔬汁（时令果蔬是真的很好！！） ， 荞麦面 ， 少量瘦肉鸡蛋这样的搭配方式 ， 减少糖份淀粉类的摄入 ， 尽量不太油腻重口；加上每日游泳慢跑以及针对部位的运动 ， 虽然瘦的不是特别快 ， 但是做到了饮食营养均衡[可爱]所以脸色红润的同时体重也在有效下降哟[灵光一闪]
希望能够对你有所帮助吖～
——by humorclown.

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