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合理的膳食搭配，外加适量的运动 。
【减肥瘦身产品 减肥瘦身产品】坚持做俯卧撑和仰卧起坐，一定会有效果的，或者跳绳也可以 。但是这些运动一定是需要长期坚持的，不可以有丝毫的松懈，否则就会前功尽弃 。
我也是长期坐在办公室的，前段时间也在腰腹部堆积了不少脂肪，很是发愁 。有人建议我可以每天做仰卧起坐，这个是很有效果的，但是需要每天坚持，而我本人又不喜欢做仰卧起坐 。
最后在妈妈的建议下，就选择摇呼啦圈，呵呵，每天坚持摇1000个，也就大概15分钟，很容易坚持 。效果不错，腰腹部的脂肪已经下去了 。
是这样的，首先要选择质地比较重的呼啦圈，开始摇的diyi周，会把腰腹部打的很疼，甚至会青，但是一定要坚持，过了diyi周就好，后续就没有这么疼的感觉了 。
还有就是摇的时候需要循序渐进，不要一下就达到很大的量，慢慢来 。但是不论摇多少，顺时针和逆时针摇晃的个数要相同哦 。
实在坚持不下来那就没有办法了 。就服用减肥产品吧，要说减肥产品【新婷美瘦身胶囊】很受消费者的青睐 。而且深受网友的好评 。你可以参考一下！
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瘦身的产品那种对小肚子和小腿有特别效果的？有试过的人帮回答其实针灸很不错.但要说产品,其实说实话真没哪种好的,如果是食用的一开始减下去了，过几天又反弹了.外用的也没多少好的.我不能因为要分就媒着良心骗你吧.那样说不过去.
如果要真想减肥,试着做几套简单的瑜加.[等下帮你整理下]
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸 。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效 。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍 。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持 。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可 。做这个动作不需屏住呼吸 。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍 。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态 。
小秘方
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间 。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦 。

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