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从diyi天晚饭后到第二天他都只喝了水，没有吃任何东西 。

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但是到下午3点的时候，肚子实在是顶不住了，于是就去买了点西红柿吃 。

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第二天的晚饭则和家里人出去吃饭，这个热量确实不低 。

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虽然吃了这么多东西，但是晚上还是降低了0.8KG的体重 。
第三天，上班路上见到平时喜欢喝的奶茶，虽然想喝，但是为了完成挑战，还是坚决不买 。
晚上则吃了胡萝卜、芹菜、米饭这些，但是饭后还是顶不住肚子饿，又吃了两片烤面包 。
第三天晚上体重只下降了0.15KG，几乎就等于没有变化 。
第四天，除了感觉心里慌以外，突然开始出现手抖的问题了 。
晚上由于老婆没做饭，就跑去路边摊吃起麻辣烫 。
这一天的状况还是不错的，体重降低了0.45KG 。
当然，由于本身自己需要工作、带孩子、做家务，有需要拍视频剪视频，加上断食让他很精神，到两三点都不怎么困，所以他决定接下来几天，每天只睡5小时 。
结果，第五天，上班路上，他就控制不住自己对食物的渴望了，经过以前最喜欢吃的牛肉面店，还是忍不住进去了 。
【每天吃一顿饭一个月可以瘦多少斤 每天只吃一顿饭，能瘦多少斤？】本来他只是打算进去吃半碗就好，毕竟自己还在做断食测试，不能太影响效果 。
但是几天来积累的饥饿，让他一下子控制不了食欲，不仅吃完一大碗面条，平时不喝的面汤也直接喝掉了 。
下午，同事可能发现他没怎么吃东西，给他点了汉堡了鸡块，但早上已经打破了断食原则了，不能再破了，于是他决定把食物带回家给家里人吃，自己坚决不吃 。
意外的是，第五天体重居然下降了0.75KG，这是他完全没有想到的 。
第六天，还是在家里吃饭，不过这次吃的没有那么高热量，相对来说比较清淡 。
晚饭也可以控制了主食的摄入，主要吃菜饱 。
而这一天，他体重下降了1.35KG 。
到第7天，精神状态还是不错的，虽然还是有一点点瞌睡，但没一会儿就好了 。
当然，他也发现一个问题，就是她老婆其实也在和他一起断食，但是她老婆的饥饿感却比他强，晚上严重的时候甚至会饿到睡不着 。
经过分析，他总结出原因，其实就是吃米饭和面条这些主食多了，因为米饭和面条本身是高升糖食物，消耗快，血糖升得快，也降得快 。
这就会导致很容易饿，饱腹感远不及蔬菜、肉类 。
第7天，他的体重是78.75KG，对比开始前的体重82.6KG，7天的断食让他降低了3.85KG的体重，也就是7.7斤 。
其实这个减重效果算是非常不错的了 。
但还是不建议大家直接模仿，虽然断食带来了好的一面，也就是精神状态会变好 。
但是，断食的时候也出现了心慌、手抖的问题，从侧面看其实已经影响到了我们的健康状况 。
另外，断食期间的食欲是非常难控制的，他才坚持一周就已经有两天是没有控制住的了，如果你需要长期进行断食，那么非常容易暴饮暴食，暴饮暴食的结果不用多想，肯定会比你减肥前还胖 。

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