4、 开胃炒冬瓜 。
材料：冬瓜
作法：这个妈妈们肯定都会做哈哈

产后8个月了，减肚子的话，还是配合一些运动比较好！记得安排上哟
在有氧运动过后，配合“嗨餐吧”，随着血液循环，带动它能加快消耗体内脂肪的燃烧，有条件的妈妈可以坚持补充上哟！
比如这些有氧运动可以安排上哈：
1、自行车
这个动作可以锻炼你的腹横肌和侧腹肌，同时也可以锻炼上身的其他肌肉和臀部肌肉 。
动作要领：
1、妈妈躺在地上，双手放在耳部，屈膝 。
2、吸气，收紧腹部，肩部慢慢抬起约30度，记住不是坐在地上 。
3、双腿向斜上方伸直，抬高左肩，收右腿，尽量让肘部触碰膝盖 。
4、然后放下左肩，伸直右腿 。抬起右肩，收左腿 。重复30次即可 。
2、侧身卷腹
这个动作有利于燃烧腹部脂肪和锻炼侧腹肌
动作要领：
1、妈妈躺在地上，手部放在头部，屈膝 。
2、呼气，慢慢卷起上身，抬高左肩，坚持一秒 。
3、恢复躺姿，吸气 。
4、慢慢卷腹，抬起右肩 。重复15次 。
如果你总觉得自己的胃部较大，也就是腹部上方，这个动作很适合你 。
3、卷腹伸臂运动
动作要领：
1、妈妈躺在地上，双腿自然分开，屈膝 。
2、双手放在头部，呼气，慢慢卷腹抬起上身约70° 。（手部不发力拉扯颈部，腿部不要晃动和离开地面）
3、手臂伸直，与地面平行 。
5、 收紧腹部，吸气，慢慢躺下 。重复15次 。
产后8个月肚子还很大怎么办，有没有食谱？不管你产后几个月了，只要还胖着就不能佛系，行动起来就不会晚，等着你瘦回来的哪一天哟 。加油！（LQ）

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