人一冷就犯困想睡觉 ， 现在秋天越来越冷 ， 秋天犯困头晕是很多人很常见的一个症状 ， 这有时候是我们人体新陈代谢的问题 ， 那么秋天犯困头晕怎么办？秋天吃什么补身体？
秋天犯困头晕怎么办1.保持充足睡眠
秋困是一种自然的生理体现 ， 是人体在自我修复的一个过程 ， 那么保持充足的睡眠就变得更加重要 。晚上最好争取在10点入睡 ， 因为晚上11点到清晨6点都是人体休息的最佳时间 。这段时间的睡眠质量最高 ， 休息好就不会那么容易犯困了 。吃过午饭利用午休时间小睡10~30分钟 ， 也对缓解困顿非常有效 。
2.饮食注意
【秋天犯困头晕怎么办？秋天吃什么补身体？】通过饮食迅速补充机体在夏季消耗的气血、津液 。首先多补水 ， 可以喝绿茶、梨汁等生津止渴的液体 ， 补充津液;其次多吃些清淡可口、富含维生素、易于消化的食物 ， 比如百合、山药、扁豆粥、杏仁糊、银耳羹等减轻脾胃负担 ， 使脾胃功能迅速恢复 。
3.多晒太阳多锻炼
犯困的时候可以多出去走走 ， 这是由于太阳可以有效抑制褪黑激素这种控制睡眠的激素分泌 。另外 ， 户外的新鲜空气也会让头脑中的含氧量提高 ， 大脑活跃度高了困意也就没了 。秋高气爽正是到户外运动的好时机 ， 不但强健机体、振作精神、克服秋困还能帮身体完成入冬前的自然恢复 。
4.视觉刺激
如果长期从事室内工作 ， 可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草 ， 女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰 ， 通过眼睛给身体传递兴奋、喜悦的信号 ， 促进脏腑功能恢复 。

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秋天吃什么补身体秋天 ， 有利于调养生机 ， 去旧更新 ， 为人体最适宜进补的季节 。因此 ， 稍加滋补便能收到祛病延年的功效 。
秋季进补 ， 应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品 。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等 。患有脾胃虚弱、消化不良的老人 ， 可以服食具有健补脾胃的莲子、山药、扁豆等 。秋季容易出现口干唇焦等“秋燥”症侯 ， 应选用滋养润燥、益中补气的食品 ， 这类食品有银耳、百合等 。

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秋天是几月到几月1.天文划分法
从天文现象看 ， 四季变化就是昼夜长短和太阳高度的季节变化 。在一年中 ， 白昼最长、太阳高度最高的季节就是夏季 ， 白昼最短、太阳高度最低的季节就是冬季 ， 冬、夏两季的过渡季节就是春、秋两季 。为此 ， 天文划分四季法 ， 就是以春分(3月21日)、夏至(6月21日)、秋分(9月21日)、冬至(12月21日)作为四季的开始 。即：春分到夏至为春季,夏至到秋分为夏季,秋分到冬至为秋季,冬至到春分为冬季 。
2. 气象划分法
在气象部门,通常以阳历3～5月为春季 ， 6～8月为夏季 ， 9～11月为秋季 ， 12月～来年2月为冬季 ， 并且常常把1、4、7、10月作为冬、春、夏、秋季的代表月份 。
3.古代划分法
以立春(2月4日或5日)作为春季开始 ， 立夏(5月5日或6日)作为夏季开始 ， 立秋(8月7日或8日)作为秋季开始 ， 立冬(11月8日或9日)作为冬季开始 。

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