的，所以，腓腹肌应当适当地存在 。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现 。通过走路的姿势和改
变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚 。
2、改变走路的姿势，这是根本 。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯 。避免让小腿承担过多的重量 。
3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋 。
关爱“问题腿”
脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪 。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除 。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，
喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物
，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉 。
肌肉腿
由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪 。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或
是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游
泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要 。
浮肿腿
因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿 。长时间坐在座位上不动的人，喜欢
咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身
体保持温暖 。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况 。
轻松散步也可制造美腿--生活中简单的腿部锻炼
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿 。反复此动作，呼吸不要停止 。这样可以锻炼小腿线条 。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉 。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。简单的说就是充满活力的走路 。这样走路
的方式在平时应该养成习惯 。
六,肉毒杆菌消灭萝卜腿
除了抽脂外，另一种施打肉毒杆菌也是消除肌肉的方式，特别像小腿肌肉型的部分，其实有些人脸部肿大，是肌肉造成也可能是脂肪造成，如
果是脂肪型必须用抽脂才有效，如是肌肉型施打肉毒杆菌的效果会是最好 。注入肉毒杆菌素是在神经、肌肉的接触点，用来断绝神经与肌肉之
间的联系，使肌肉无法顺利接收到神经传达的讯息而使肌肉萎缩 。
打肉毒杆菌与开刀切除神经使肌肉萎缩以达到瘦小腿的效果相同，而打肉毒杆菌完全不会影响行走的功能 。施打过后一个星期之内，小腿约可
瘦一至两公分左右，约四个月后再施打第两次，应需三次注射 。由于注射的肉毒杆菌素剂量少，因此不会有肿胀的现象产生，注射完后不会有
行走的困难，仍可如常工作，且毫无异样 。如此的方便性带给许多女性莫大的福音 。因为手术后需要穿紧身袜，所以秋冬天比较适合，不热又

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