说到减肥，我最有亲身体验了，有人说减肥很难，其实只要你坚持做好2点，减肥并没有你想象中的那么难 。我曾经体重胖到了170多，给我的日常工作和生活帶来了诸多的不便，连衣柜里的西装，夏装都集体向我发出”抗议”，并“警告”我再不减肥就要离我而去！想着昔日朝夕相伴的“锦衣卫”一件件都要和我“分手”，内心真的十分不舍，怎么办好呢？减肥！只有通过减肥才能实现把”伙伴们”留住 。心动不如行动，我就不信减不下来，于是我就对自己约法三章，制订出“三坚持，一必须” 。三坚持是：坚持运动，坚持合理饮食搭配，坚持饮食份量，一必须是：必须要把体重降下来 。一 。坚持运动，每天坚持跑步，从刚开始的2公里，3公里，5公里到现在的10公里，不断给自己加码，循序渐进；二，坚持科学合理的饮食搭配，多吃水果和蔬菜，合理搭配鱼，肉，及其它身体所必须的营养摄入，如牛奶，坚果等等 。三坚持饮食份量 。从科学养生的理论中证明，每餐饮食坚持7分饱是最佳的状态，少了营养不足，多了营养过剩，七分饱是刚刚好的份量 。四，一必须 。下定决心，必须要把体重降下来，只要决心坚定，并持之以恒，减肥就这么简单！减肥没捷径，运动节食是正道 。加油?！

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【太胖了应该如何减肥，适合普通人的减肥方式有哪些？】

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日常减肥你有什么好方法？说起减肥我还真的有过两次的亲身经历的成功案例，我也是属于那易胖体质吧？我是一个二胎妈妈 。怀孕前我是105斤，身高160 。生完孩子后151斤 。那时候我也没有奶水，宝宝妈吃奶到六个月就没吃了，我就开始减肥，因为我一直是自己一个在带，所以没有时间运动的 。我都是节食，刚开始的时候就是一天早上吃个红薯或者一个鸡蛋要么一个玉米再加怀蜂蜜水，防止便秘 。中午就吃点青菜水果量也不多 。就这样坚持了三个月瘦了42斤，后来怀老大又涨起来了 。后来还是用同样的放法减去了33斤， 。所以减肥就得坚持，因为减肥没有捷径 。
有什么好办法可以减肥？？？1、腿部运动
○笔直站好，双手叉腰 。双腿分立，比肩宽20cm左右 。
腰部和腿部用力，身体慢慢蹲下、站起，大腿内侧肌肉疲乏 。
2、腰部＋背部运动
○仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右 。
3、前臂＋腿部运动
○一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直 。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿 。推荐阅读：女人上臂 炎夏瘦身要点
4、腰部＋腿部运动
○可以一边看电视一边进行的运动 。侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸
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什么方法减肥效果最好?,,瘦小腿的七种实用有效建议,
一,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！
二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势，
双脚交叉的情景 。
这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因无法在空中做，所以要靠着墙静止 。在这里可体会到身体的体重 。

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